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Treffen Sie unseren Superfast-Fan des Monats

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Treffen Sie unsere Gewinner des Superfast-Fans des Monats und nehmen Sie die Herausforderung an: Bereiten Sie ein beliebiges Superfast-Gericht zu und teilen Sie mit, wie es Ihrer Familie geschmeckt hat, welche Optimierungen Sie vorgenommen haben, Ihre schnellen Tipps und Bilder des fertigen Gerichts.

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Bist du der nächste Superfast-Star?

Bereiten Sie ein Superfast-Gericht zu, teilen Sie Ihre Bilder und wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat, und Sie könnten als unser Superfast-Star vorgestellt werden! Nehmen Sie an der Unterhaltung auf Facebook.com/CookingLight und Twitter.com/Cooking_Light teil, indem Sie den Hashtag #superfast verwenden, oder senden Sie die Fotos oder einen Link zu Ihrem Blog per E-Mail an [email protected]

Blättern Sie durch die folgenden Folien, um unsere aktuellen und vergangenen Superfast-Gewinner zu sehen.

Superfast Fan für Mai 2012

Foto mit freundlicher Genehmigung von Elizabeth Cowie

Superschneller Fan für April 2012

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Allison Strauss

Lernen Sie Allison Strauss kennen, unsere listenliebende Superfast-Fan für April. Allison bloggt bei Type A Kitchen und erzählt uns: "Mein Blog ist ein Ventil für mein neurotisches Geschwafel als selbstbeschriebene Typ-A-Persönlichkeit, eine frisch verheiratete und neu gewordene 30-jährige, und ich habe eine Menge Da mein Thema einfaches Abendessen unter der Woche auf dem Tisch im Handumdrehen ist, besonders wenn Listen und Aufgaben im Überfluss vorhanden sind, stelle ich vor Kochlicht Rezepte ziemlich oft."

Vor kurzem hat Allison Superfast Spicy Orange Beef bewertet und es als "das perfekte Essen unter der Woche" bezeichnet. "Der beste Teil?" sie schwärmt. "Vielseitigkeit! Servieren Sie es über Reis oder chinesischen Nudeln und füllen Sie es mit so viel Gemüse auf, wie Ihre Familie verarbeiten kann."

Allisons Kabeljau nach spanischer Art in Tomatenbrühe

Foto mit freundlicher Genehmigung von Allison Strauss

Superfast Fan für März 2012

Foto mit freundlicher Genehmigung von Faith Gorsky

Faith Gorsky aus West Seneca, New York, erstellt einen inspirierenden Blog, An Edible Mosaic, in dem sie "Alltagsgerichte mit außergewöhnlichem Flair" behandelt. Ihr Blog ist "ein wahres Fest des Essens", und in diesem Sinne hat sie Sloppy Joe Sliders aus der November-Ausgabe 2011 vorbereitet und sich neu in ein Lieblingsgericht aus ihrer Kindheit verliebt. Sie freute sich, dass unsere Version "mehr Gemüse hatte als die meisten Rezepte (Karotte!)", und als Schieberegler gab sie ihnen "Bonuspunkte dafür, dass sie supersüß sind". Sie servierte sie geschickt mit scharfer Soße an der Seite für diejenigen, die einen "kleinen Geschmackskick" wollten. Holen Sie sich einen Kick aus Faiths Blog @ anediblemosaic.com, wo Sie einladende Fotografien, häufige Posts zu saisonalen Themen und viel Liebe zum ausgestellten Essen finden.

Superfast Fan für Januar/Februar 2012

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Stephanie Null

Herzlichen Glückwunsch an Stephanie Null aus Boulder, CO, die sagt: „Kochlicht Magazin und Website wurde ihre beste Freundin“, nachdem sie sich vor 5 Jahren verpflichtet hatte, sich gesünder zu ernähren. Das Gefühl beruht auf Gegenseitigkeit. Es ist eine Freude, ihren Blog Sweet But Salty zu besuchen, da sie ihre „Gedanken eines Feinschmeckers“ aufzeichnet. In einem kürzlich erschienenen Beitrag hat sie sich mit Superfast Thai Chicken Sauté beschäftigt und berichtet: „Es war extrem einfach, und nachdem ich durch Thailand gereist bin, hat mich dieses Gericht direkt zurück auf die Straßen von Bangkok gebracht, wo Sie 2 $ für das leckerste Gericht bezahlen können, das Sie haben.“ ich jemals hatte.“

Superfast Fan für Dezember 2011

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Shannon Watson

Shannons Brokkoli mit Paprikaflocken und geröstetem Knoblauch

Foto mit freundlicher Genehmigung von Shannon Watson

Shannons Grünkohl-Bohnen-Wurst-Suppe mit Parmesankäse

Fotos mit freundlicher Genehmigung von Shannon Watson

Superfast Fan für November 2011

Foto mit freundlicher Genehmigung von Marsha Moore

Glückwunsch an den Fan des Monats: Marsha Moore vom RedHotCookinMama-Blog. In diesem „Tagebuch einer vielbeschäftigten berufstätigen Mutter“ stellt sie ihre Liebe zum Schweinefleisch mit unserem Schweinefilet mit roter und gelber Paprika auf die Probe. Das Ergebnis: Beifall von ihrer Familie und eine überraschende Meinungsumwandlung über Sardellen (sie verschmelzen wirklich mit der Sauce). Ihre Tochter war Teil der Meal Prep: „Sie liebt es, beim Gemüsewaschen zu helfen! Sie hat die Paprika gewaschen und manchmal schneidet sie sie sogar mit einem Buttermesser!“ Danke, Marsha, dass du gesunde Mahlzeiten mit viel Spaß zubereitest.

Siehe ihren Beitrag zur Herstellung dieses Superfast-Rezepts.

Superfast Fan für Oktober 2011

Foto mit freundlicher Genehmigung von Christiane Potts

Eines unserer Superfast-Rezepte wurde im fesselnden Blog von Christiane Potts „Taking On Magazines…One Recipe At A Time“ auf die Probe gestellt. Christiane kocht und zeichnet Rezepte aus verschiedenen Food-Magazinen auf und macht, was keine Testküche kann: Sie zu Hause für eine hungrige Familie zubereiten. Zu unserem Lemony Chicken Saltimbocca aus der Januar/Februar-Ausgabe Anfang des Jahres sagte sie Folgendes: „Dieses Essen ist ein absoluter Gewinner. Die Präsentation ist wunderschön, der Geschmack ist wunderbar und die Zeit für die Vorbereitung perfekt. Ich kann es kaum erwarten, Gesellschaft zu haben, damit ich es ihnen servieren kann. Ich werde nur nicht verraten, wie einfach es war, es zu machen.“

Christianes Bourbon-glasierte Pfirsiche mit Joghurt

Foto mit freundlicher Genehmigung von Christiane Potts

Christianes Speck-Mais-Chowder mit Garnelen

Foto mit freundlicher Genehmigung von Christiane Potts

Christianes italienischer Rindereintopf

Foto mit freundlicher Genehmigung von Christiane Potts

Superfast Fan für September 2011

Foto mit freundlicher Genehmigung von Tracey Wilhelmsen

Herzlichen Glückwunsch an Tracey Wilhelmsen, die Julis Linguine mit Zwei-Käse-Sauce in ihrem Blog Tracey's Culinary Adventures mit einer Rezeptübersicht und diesem atemberaubenden Originalfoto vorgestellt hat. Sie sagte: „Wie versprochen, es kam schnell zusammen ... Es war reichhaltig und cremig und wirklich würzig. Ich könnte mir vorstellen, es mit einem Salat zu kombinieren, um eine komplette Mahlzeit zuzubereiten, oder sogar etwas Hühnchen hineinzuwerfen.“ Finden Sie Traceys Blogbeitrag @traceysculinaryadventures.blogspot.com.

Superfast Fan für August 2011

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Treffen Sie Kat Lynch, unseren allerersten Superfast-Fan des Monats! Sie gewann die Ehre, indem sie unsere Superfast-Rezepte auf die Probe stellte – im Wert von zwei Wochen (das sind insgesamt 14!) und dies in ihrem Food-Blog Eating the Week dokumentiert. Klicken Sie sich durch die nächsten vier Folien, um Kats wunderschöne Rezeptfotos zu sehen und ihre Tipps, Tricks und Rezeptbewertungen zu lesen.

Kat's Orecchiette mit Grünkohl, Speck und sonnengetrockneten Tomaten

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Kats Lieblingsgericht war Orecchiette mit Grünkohl, Speck und sonnengetrockneten Tomaten aus unserer Dezember-Ausgabe 2010. Sie ersetzte die Orecchiette durch Muscheln und gab dem Gericht eine „Geschmacknote“ von 10/10 und sagte „INJIZIEREN SIE DIES DIREKT IN MEINE VENEN“.

Kats würzige Tortillasuppe mit Garnelen und Avocado

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Für diese Garnelen-Tortilla-Suppe hat Kat den Koriander weggelassen, ganzes Gemüse gehackt, anstatt vorgeschnittenes zu verwenden, und vorgekochte Polenta anstelle von Hominy verwendet. Sie gab diesem Gericht einen „Geschmackswert“ von 8/10.

Kats vegetarischer Chipotle Nachos

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Als Kat unsere fleischlosen Nachos machte, verwendete sie schwarze Bohnen anstelle von Pinto, Traubentomaten anstelle von Dosentomaten, Tomatenwürfel und Tempeh anstelle von künstlichen Fleischkrümeln. Sie hat auch Koriander weggelassen und Limettensaft hinzugefügt. Die Nachos erhielten einen „Tastiness Score“ von 8/10.

Kat's Asian Beef and Noodle-gefüllte Salatbecher

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kat Lynch

Diese Salatbecher erhielten weitere 10/10 von Kat, die das Rezept als lecker und chaotisch lobte. Sie benutzte Udon-Nudeln anstelle von Reisnudeln, verdoppelte das gesamte Gemüse und ersetzte Mandeln anstelle von Erdnüssen.


Holen Sie sich einen MOD 11-Zoll-Klassiker oder erstellen Sie Ihren eigenen

Das Classics-Menü bietet unsere Top 10 Pizza-Kombinationen und das ist ein guter Anfang, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie bekommen sollen. Genießen Sie Ihre Classic Pizza so wie sie ist oder wechseln Sie den Belag aus, bis er genau richtig ist – der Preis ändert sich nie.

Mach dein eigenes

Wählen Sie aus über 30 leckeren Belägen, um Ihre perfekte Pizza zuzubereiten. Gefällt Ihnen nicht, was Sie bestellt haben? Lass uns wissen. Bei uns dreht sich alles um zweite Chancen.

Maddy

Tollwütiger Hund

Mozzarella, Peperoni, milde Wurst, Rinderhack, rote Soße

Tristan

Mozzarella, Asiago, geröstete rote Paprika, Champignons, Pesto

Dominic

weiße Sauce, Asiago, frisch gehacktes Basilikum, rote Zwiebel, geschnittene Tomaten, milde Wurst

Lucy Sonnenschein

Mozzarella, Parmesan, Artischocken, Knoblauch, rote Soße

Jaspis

Mozzarella, Champignons, scharfe Hühnerwurst, rote Soße

Dillon James

Mozzarella, Asiago, frisch gehacktes Basilikum, Knoblauch, Tomatenscheiben, rote Sauce

Calexico

Mozzarella, Gorgonzola, Hühnchen, Jalapenos, scharfe Büffelsauce, rote Sauce

Kaspisch

Mozzarella, Gorgonzola, BBQ Chicken, Barbecuesauce, geschnittene rote Zwiebeln

Pizzasalat

Kreieren Sie Ihren eigenen Salat auf einer warmen Asiago-Pizzakruste


Die Pionierfrau

Ree Drummond kocht Essen für ihre Kindercrew, die sie nach einem anstrengenden Drehtag mit nach Hause nehmen kann. Sie macht Alex's Veggie Packed Burritos für ihre gesundheitsbewusste Tochter und Mauricios Tortilla-Suppe für ihren baldigen Schwiegersohn. Dann backt Ree Paiges S'mores Brownies, um sie mit ihren Freunden zu teilen, und zaubert Stu's Baked BBQ Ribs für ihren Neffen.

Kalifornische Küche

Die Sonne scheint und Ree Drummond kocht kalifornisch. Zuerst kann ihr Wine-Roasted Chicken mit Pistazien-Pesto-Nudeln getrennt oder zusammen genossen werden. Es folgen lebendige Blumenkohl-Tacos mit Avocado-Crema und himmlischen Roasted Grape and Ricotta Toasts. Zum Abschluss macht Ree einen unwiderstehlichen, von LA inspirierten Butterscotch Pudding.

16-Minuten-Mahlzeiten: Cowboy-Favoriten

Starten Sie die Uhr! Ree Drummond teilt 16-minütige Cowboy- und Cowgirl-Favoriten aus ihrer Küche auf der Ranch. Es gibt superschnelle und superleckere Steak Medaillons und Kartoffeln, gefolgt von schnellen Gnocchi mit Chorizo ​​und Mais. Dann macht sie süße Crisp in a Prise und eine Chicken Jalapeno Popper Quesadilla für einen schnellen Snack.

3 Apps und ein Cocktail

Ree Drummond hat eine Cocktailstunde und eine Sommerparty im Kopf. Sie bringt ihre Ranchküche auf einen BBQ Shrimp Cocktail und macht unwiderstehliche Buffalo Chicken Meatball Spieße. Dann backt sie ein rein amerikanisches Bacon Ranch Cheesy Bread und mixt Blueberry-Basil Limeade.

Sommerfest

In der Ranchküche von Ree Drummond dreht sich alles um Sommerfeiern. Sie beginnt mit der Herstellung einfacher, anpassbarer Roasted Brisket Sliders und einem Big Grilled Veggie Salad, der eine ideale Partybeilage ist. Dann gibt es noch einen atemberaubend einfachen Zitronen-Beeren-Eisbox-Kuchen und sprudelnde, fabelhafte Sparkling Sangria. Es ist Sommer und Ree feiert!

Soziale Empfindungen

Ree Drummond ist zu Hause auf der Ranch und bereitet mit Hilfe ihrer Kindercrew internetberühmte Speisen zu. Sie beginnt mit mexikanischen Birria Tacos, einem Social-Media-Phänomen, und Burnt Cheesecake with Blackberries. Sie macht auch gebackene Ziegenkäse-Pasta, ihre Version eines riesigen Online-Hits, und lustige Corn Ribs, um ihre Übernahme des Food-Trends im Ranch-Stil abzuschließen.


20-Minuten-Rezept: Gewürztes Schweinefilet mit sautierten Äpfeln

3/8 Teelöffel Salz
1/4 Teelöffel gemahlener Koriander
1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel gemahlener Zimt
1/8 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
1 Pfund Schweinefilet, geputzt und quer in 12 Stücke geschnitten
Kochspray
2 Esslöffel Butter
2 Tassen dünn geschnittener ungeschälter Braeburn- oder Gala-Apfel
1/3 Tasse dünn geschnittene Schalotten
1/8 Teelöffel Salz
1/4 Tasse Apfelwein
1 Teelöffel frische Thymianblätter

1. Erhitzen Sie eine große gusseiserne Pfanne bei mittlerer Hitze. Die ersten 5 Zutaten mischen und die Gewürzmischung gleichmäßig über das Schweinefleisch streuen. Pfanne mit Kochspray bestreichen. Fügen Sie Schweinefleisch hinzu, um 3 Minuten auf jeder Seite oder bis zum gewünschten Gargrad zu kochen. Schweinefleisch aus der Pfanne nehmen, warm halten.

2. Butter im Pfannenwirbel schmelzen, um sie zu beschichten. Fügen Sie Apfelscheiben, 1/3 Tasse Schalotten und 1/8 Teelöffel Salz hinzu und braten Sie 4 Minuten oder bis der Apfel anfängt braun zu werden. Apfelwein in die Pfanne geben und 2 Minuten kochen lassen oder bis der Apfel knusprig ist. Thymianblätter unterrühren. Die Apfelmischung zum Schweinefleisch servieren.


Hühnchen Lazone

Ertrag: 8 Portionen

Vorbereitungszeit: 15 Minuten

Kochzeit: 15 Minuten

Gesamtzeit: 30 Minuten

In Butter gebratene Hähnchenbrust und eine hausgemachte Gewürzmischung mit der erstaunlichsten Sahnesauce, die nicht von dieser Welt ist! Und es ist so einfach!

Zutaten:

  • 1 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen, ohne Haut, quer halbiert
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 4 Esslöffel ungesalzene Butter, geteilt
  • 1 Pfund Linguine
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 Tassen halb und halb*
  • Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilienblätter

Für die Würze

  • 2 Teelöffel geräucherter Paprika
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Richtungen:

  1. Zum Würzen Paprika, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Cayennepfeffer, Oregano und Basilikum in einer kleinen Schüssel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Fügen Sie in einem Ziploc-Beutel in Gallonengröße Hühnchen-, Olivenöl- und Paprikamischung hinzu und schütteln Sie sie, um sie gründlich zu beschichten.
  3. 2 EL Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie es, indem Sie es einmal wenden, bis es durch ist, etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite. Beiseite stellen und warm halten.
  4. In einem großen Topf mit kochendem Salzwasser die Nudeln nach Packungsanweisung kochen, gut abtropfen lassen.
  5. Restliche 2 EL Butter in der Pfanne schmelzen. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie unter häufigem Rühren, bis es duftet, etwa 1 Minute. Nach und nach halbieren und halbieren, bis sie leicht eingedickt sind, ca. 4-5 Minuten mit Salz und Pfeffer würzen, nach Geschmack.
  6. Nudeln einrühren und vorsichtig vermischen.
  7. Sofort mit Hühnchen und garnierter Petersilie servieren, falls gewünscht.

Anmerkungen:

*Hälfte und Hälfte sind gleiche Teile Vollmilch und Sahne. Für 1 Tasse halbe und halbe Tasse können Sie 3/4 Tasse Vollmilch + 1/4 Tasse Sahne oder 2/3 Tasse Magermilch oder fettarme Milch + 1/3 Tasse Sahne ersetzen.

Hast du dieses Rezept gemacht?

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Wie Sie Ihr Haar superlang wachsen lassen

Dieser Artikel wurde von Jenny Tran mitverfasst. Jenny Tran ist Friseurin und Gründerin des JT Hair Lab by Jenny Tran mit Sitz in der Metropolregion Dallas, Texas. Mit über sieben Jahren professioneller Haarstyling-Erfahrung ist Jenny auf Haarfärben, Haarschneiden und Haarverlängerungen spezialisiert. JT Hair Lab ist ein autorisierter Träger von R+Co und von Milbon und verpflichtet sich, Produkte mit hochwertigen Inhaltsstoffen zu verwenden.

In diesem Artikel werden 21 Referenzen zitiert, die am Ende der Seite zu finden sind.

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Langes Haar ist ein großartiger, klassischer und vielseitiger Look. Superlanges Haar zu bekommen ist nicht immer machbar und hängt von der Länge Ihres Haarwachstumszyklus ab, der 3 Phasen umfasst: Wachstum, Ruhe und Haarausfall. Wenn Sie eine kurze Wachstumsphase haben, können Sie Ihr Haar möglicherweise nicht länger als 15–30 cm wachsen lassen. Mit ein wenig Pflege können Sie jedoch Ihr Haar länger wachsen lassen. Suchen Sie nach Produkten in Salonqualität, um Ihr Haar zu stärken, und nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrer Ess- und Trainingsroutine vor, um das Haarwachstum zu fördern. Mit ein wenig Zeit und Ellenbogenfett können Sie die schönen, langen Haare haben, die Sie sich wünschen.


Du isst alles fettfrei

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Der Verzicht auf alle Formen von Fett – einschließlich gesunder wie Olivenöl und Avocado – macht Ihr Essen nicht nur geschmacklos, sondern kann Sie auch krank machen. Zu wenig Fett zu essen wurde mit Hunger, trockener Haut und extremer geistiger Erschöpfung in Verbindung gebracht. Ganz zu schweigen davon, dass fettarme Diäten zur Gewichtsreduktion völlig unwirksam sind, so eine kürzlich veröffentlichte Analyse von 53 Studien und fast 70.000 Teilnehmern Die Lanzette.


Stir Fry Orange Chicken und Spargel mit Erdnüssen: Superschnell und unter 300 Kalorien

Hier ist ein fünfzehnminütiges Essen, das Sie einfach lieben müssen, es hat alles, was dafür spricht. Es ist nicht nur lecker, weil es am Ende eines langen Tages auf den Punkt kommt, es ist auch voller Nährstoffe und kalorienarm. Und sagen wir, es fühlt sich an, als ob Sie fast jeden Abend Hühnchen essen würden, oder vielleicht sind Sie einfach kein Fan, und Sie können dies mit Schweinefleisch oder Tofu oder Garnelen oder Jakobsmuscheln zubereiten. Oh, und niemand wird etwas dagegen haben, wenn Sie Cashews anstelle von Erdnüssen verwenden. Mit anderen Worten, Sie können dieses Gericht selbst zubereiten, aber auf jeden Fall zubereiten.

Stir Fry Orange Chicken und Spargel mit Erdnüssen

2 Esslöffel Sojasauce mit niedrigerem Natriumgehalt

1 Esslöffel Austernsauce

1 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen, in 2 Zoll x ½ Zoll große Streifen geschnitten

2 rote Paprikaschoten, in 1 1/2-Zoll x ½-Zoll-Streifen geschnitten

1 Pfund Spargel, in 1 1/2-Zoll-Stücke geschnitten

¼ Tasse Erdnüsse, grob gehackt

  1. Die Maisstärke in der Sojasauce auflösen, die Austernsauce und den Honig einrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat. In den Orangensaft setzen und beiseite stellen.
  2. Das Öl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie das Huhn in einer einzigen Schicht hinzu und kochen Sie 1-2 Minuten, bis die Unterseite nicht mehr rosa ist. Rühren Sie um und rühren Sie weiter, während das Huhn kocht, bis es außen nicht mehr rosa ist, weitere 2-3 Minuten.
  3. Paprika und Spargel hinzufügen und kochen, bis das Gemüse hell gefärbt und etwas weich ist, ca. 1 Minute. Rühren Sie die Sauce um und fügen Sie sie unter ständigem Rühren in die Pfanne, bis das Huhn und das Gemüse gleichmäßig glasiert sind, etwa 2 Minuten. Vom Herd nehmen und die Erdnüsse einrühren.

Nährwert pro Portion: 298 Kalorien, 12 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 32 g Protein, 16 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 469 mg Natrium


In diesem sechsminütigen Abschnitt, der live während CBS TV Good Day Sacramento gefilmt wurde, erfahren Sie, wie Sie robuste, herzhafte und sättigende pflanzliche Lebensmittel zubereiten können, bei denen Sie “I can’t glaube, es ist vegan!” Double ausrufen Klicken Sie auf das Videobild unten, um.

Diese Woche war ich wieder bei CBS TV am Set, um mehrere Beispiele für Party-Snacks auf pflanzlicher Basis zu zeigen, damit Sie die Weihnachtsfeiern mit pflanzlichen Hors d’oeuvres auflockern können. Doppelklicken Sie auf das Video, um diese vierminütige Präsentation mit Geschmackstests und.


#10: Verfolge deine Kalorien

Am Ende des Tages ist die einzige Möglichkeit, 100% sicher zu sein, dass Sie zunehmen, darin, Ihre Kalorien zu verfolgen. Ansonsten raten Sie nur.

Verwenden Sie meinen Diätrechner, um genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie persönlich benötigen, um ein halbes Pfund pro Woche zuzunehmen (je mehr als das, und Sie werden fetter), und laden Sie dann einen Kalorienzähler wie MyFitnessPal herunter, um zu verfolgen, was Sie jeden Tag essen.

Die meisten von uns essen jede Woche ähnliche Lebensmittel, Sie müssen dies also nur 1-2 Monate lang tun, bevor Sie wissen, was Sie tun (und dann können Sie die Verfolgung beenden).


Schau das Video: Barbara Schöneberger bekommt Fan-Ärger??? (August 2022).