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9 hausgemachte Power-Bar-Rezepte (Diashow)

9 hausgemachte Power-Bar-Rezepte (Diashow)


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Rezept für Chocolate Chip Protein Cookies

Nichts geht über einen Schokoladenkeks, um Naschkatzen zu befriedigen, sich wieder wie ein Kind zu fühlen und die Welt im Allgemeinen zu einem helleren, glücklicheren Ort zu machen. Diese erstaunlichen Kekse machen all das und noch mehr: reich an Proteinen und Ballaststoffen, zuckerfrei (außer ein paar winzigen Schokoladenstückchen), schonen den Geldbeutel und sind im Handumdrehen zusammengebaut. Wenn dir der Gedanke an Schokokekse aus Dosenbohnen immer noch falsch vorkommt, verspreche ich dir nach ein oder zwei Keksen, du wirst mir zustimmen, dass es völlig richtig ist.

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Rezept für knusprige Grünkohlriegel

Bei meinem Streben nach einem Grünkohl-Energieriegel wurden große Mengen Grünkohl geopfert. Bei meinem x-ten Versuch, die Blätter zu klebrig-grünem Leim zu pürieren, kam mir die Inspiration: Warum nicht den Grünkohl in knusprige Grünkohl-Chips einarbeiten? Es dauerte nur eine Charge, um zu wissen, dass ich einen Gewinner hatte. Der Trick, um großartige Riegel zu bekommen, besteht darin, sicherzustellen, dass der Grünkohl superknusprig ist, was ein Kinderspiel ist, solange Sie die Blätter gründlich trocknen – ich spreche von Schichten sauberer Geschirrtücher oder vielen Umdrehungen in der Salatschleuder, nur Minuten oder zwei Anstrengung, vor dem Backen. Wenn Wasser auf den Blättern bleibt, wird der Grünkohl dampfen und nicht knusprig. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber die Aussicht auf gedünstete Grünkohlriegel reicht mir nicht. Aber knusprige, geröstete, mit Samen angereicherte Riegel? Ja und ja.

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Rezept für Freundesriegel

Nahost- und europäische Süßigkeiten aus Nüssen, Samen, Trockenfrüchten und einer süßen Sirupbindung – wie Gozinaki in Georgien und Pasteli in Griechenland – gibt es schon seit Jahrhunderten. Hier findet die essentielle Idee als unkomplizierter, pflegender Energieriegel zu neuem Leben. Bevor Sie planen, die angegebenen Sirupe durch Ihre Lieblingsmarke aus Agavennektar, Honig oder Ahornsirup zu ersetzen, hören Sie mir zu: Es wird nicht funktionieren. Anstelle eines Stapels von Riegeln haben Sie einen Haufen Krümel. Ich könnte eine lange chemische Diskussion über die Struktur und Eigenschaften verschiedener Zucker führen, werde es aber nicht tun (was gleichzeitig meinen pensionierten Chemiker-Vater enttäuschen wird, aber meinen Redakteur zufriedenstellen wird). Vertrauen Sie mir in diesem Fall einfach und ich weiß, dass Sie von Ihren Ergebnissen begeistert sein werden.

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Aufstehen und Goji-Riegel-Rezept

Diejenigen, die mich kennen und lieben, werden Ihnen sagen, dass ich sehr sparsam bin (außer dass sie wahrscheinlich ein weniger schmeichelhaftes Adjektiv wählen würden). Ich sage lieber, dass ich mit meinen Ausgaben vorsichtig bin, besonders wenn es um Lebensmitteleinkäufe geht. Ich sage Ihnen das, weil ich nicht die Person im Bioladen bin, die jedes neue Superfood ohne einen Gedanken an den Preis in meinen Handkorb wirft; Vielmehr bin ich die Frau, die sich schnurstracks zu den Massengütern bewegt und bei jedem Artikel den Preis pro Unze vergleicht. Wenn ich also einen bestimmten Superfood-Splurge empfehle, dann, weil ich denke, dass es sich wirklich lohnt. Ein typisches Beispiel sind Goji-Beeren. Goji-Beeren sind leuchtend orange-rote Beeren, die von einem in China heimischen Strauch stammen und einen einzigartigen Geschmack haben, der getrockneten Kirschen und Preiselbeeren ähnelt. Viele Nährstoffe werden in einer einzigen Beere verpackt, darunter starke Antioxidantien, 18 verschiedene Aminosäuren und bis zu 21 Spurenelemente, darunter Zink, Eisen, Kupfer und Kalzium.

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Rezept für griechische Joghurt-Müsliriegel

Nur wenige Menschen haben auf einer winzigen tropischen Insel überlebt, indem sie Müsli gegessen haben, aber ich bin einer davon. Um es kurz zu machen, es gab ein schreckliches "Resort", das zwei Frühstücksartikel bot: bleierne deutsche Pfannkuchen und Müsli. Das Mittagessen wurde überhaupt nicht serviert, und da es auf der Insel keine Geschäfte gab, trank ich jeden Morgen drei Schüsseln Müsli. Hier habe ich eine tragbare Version meiner Lieblingsmélange kreiert.

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Moonbeam Bars Rezept

Wenn nussig, knusprig, knusprig Ihre Vorstellung vom perfekten Muntermacher ist, habe ich genau das, was der Arzt verordnet hat. Richtig, der Arzt hat Stromriegel bestellt. Der braune Crisp-Reis-Boden macht die Riegel leicht und knackig, während die Zugaben von Hafer und Protein-Power genug Substanz verleihen, um den Hunger über Stunden zu stillen. Nuss- (oder Samen-) Butter verleiht Tiefe und subtile natürliche Süße, und natürlich rundet ein dünner Überzug aus weißer Schokolade, dunkler Schokolade oder griechischem Joghurt die Sache auf die köstlichste Weise ab (Sie könnten es weglassen ... aber warum? ).

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5-Minuten-Protein-Trüffel-Rezept

Diese Protein-"Trüffel" sind so lächerlich einfach, dass es mir etwas albern vorkommt, sie dieser Sammlung hinzuzufügen. Andererseits sind meine supereinfachen, albernen Rezepte oft meine beliebtesten. Sie gehören sicherlich zu meinen Favoriten in meinem Repertoire, zum großen Teil wegen ihres schnellen Faktors, aber auch wegen ihrer Tragbarkeit und ihrer süßen Anziehungskraft. Außerdem sind sie endlos anpassbar, indem sie die Gewürze, Extrakte und andere Add-Ins variieren oder ihnen eine schicke Beschichtung aus Chiasamen, Kakaopulver oder gehackten Nüssen geben. Wer sagt, dass Schönheit und Macht nicht zusammenpassen?

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Rezept für Morgen-Ahornriegel

Knackig, nach Ahorn duftend und mit Trockenfrüchten und Getreide gespickt, es gibt so viel zu lieben an diesen Riegeln. Trockenfrüchte sind eine großartige Quelle konzentrierter Energie und zusammen mit Hafer und Mehrkorngetreide eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Auch das Protein aus Hafer, Milch, Nüssen und Nussbutter ist nicht zu schäbig. Befolgen Sie meinen Rat und erklären Sie zu jeder Tageszeit die Morgenzeit.

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Kürbiskuchen-Powerriegel-Rezept

Kürbis enthält eine Fülle von starken Antioxidantien, die als Carotinoide bekannt sind, organische Pigmente, die das Potenzial haben, verschiedene Arten von Krebs und Herzerkrankungen sowie Katarakte und Makuladegeneration abzuwehren. Aber was kann Kürbis noch für Powerriegel tun? Wie wäre es mit Fülle, tiefem Geschmack und Feuchtigkeit, mit einem Minimum an Kalorien und ohne Fett. Wenn Sie den Kürbis-Ante weiter erhöhen möchten, bestreuen Sie die Riegel mit Pepitas (grüne Kürbiskerne). Sie fügen großartige Knusprigkeit, Farbe und nussiges Aroma sowie Protein hinzu.

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Wie man hausgemachte herzhafte Powerriegel herstellt

Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten. Bitte lesen Sie meine Offenlegung und Datenschutzerklärung.

Ich liebe es, selbstgemachte Powerriegel herzustellen. Sie sind so viel besser als im Laden gekaufte Optionen&ndashbessere Qualität der Zutaten, sparsam, keine verschwenderische Verpackung&ndashand sind perfekt für schnelle, nahrhafte Snacks und Mini-Mahlzeiten zu jeder Tageszeit.

Aber so sehr ich meine natürlich süßen Kreationen mag, wollte ich schon lange eine Bohnenkraut Power-Riegel, der keine süßen Zutaten enthält und genauso tragbar und variabel ist wie hausgemachte Müsliriegel, Larabars und Clif-Riegel. Ich weiß, dass ich mit diesem Thema nicht allein bin: Ich habe seit Jahren unzählige Anfragen für eine solche Bar von anderen Fitnessbegeisterten, Rucksacktouristen und Snackern erhalten, aber es hat ewig gedauert, bis ich eine praktikable, köstliche, bequeme und erschwingliche Möglichkeit gefunden habe es.

Ich bin so begeistert von diesen Bars! Sie sind köstlich, kinderleicht zuzubereiten, sparsam, glutenfrei, vegan und perfekt tragbar für jede Art von Unternehmung.

Eine meiner Hauptzutaten ist vertraut&ndashgekochte Quinoa&ndashaber der andere Hauptakteur, ungesüßtes Erbsenproteinpulver, bedarf einer kleinen Erklärung. Erbsenproteinpulver ist ein proteinreiches, vielseitiges Proteinpulver aus gelben Erbsen. Es ist von Natur aus glutenfrei, vegan, allergenfrei, leicht verdaulich, kalorien- und fettarm. Es hat eine feine pudrige Textur und einen neutralen Geschmack, sodass Sie es zu Smoothies, Suppen, Backwaren hinzufügen können und mehr für einen Proteinschub und eine allgemeine Ernährung.

Ich verwende seit einigen Jahren Erbsenproteinpulver, aber ich möchte anmerken, dass ich Growing Naturals Pea Protein in diesen Riegeln verwendet habe. Die Firma war so freundlich, mir Proben ihrer Proteinpulver zu schicken, und ich liebe sie! Die Textur ist viel feiner als bei jedem anderen verwendeten Erbsenprotein und ich liebe auch, dass es roh ist (was bei einigen anderen Erbsenproteinpulvern nicht der Fall ist).

Ich verwende 1/2 Tasse Erbsenproteinpulver in diesen Riegeln, aber wenn Sie einen noch höheren Proteinriegel herstellen möchten, lassen Sie einfach die 1/2 Tasse Haferflocken weg und fügen Sie eine weitere 1/2 Tasse Erbsenprotein hinzu. Umgekehrt, wenn Sie kein Erbsenprotein haben, können Sie diese Riegel einfach herstellen, indem Sie die Gesamtmenge an Hafer auf 1 Tasse erhöhen.

Die Variationsmöglichkeiten bei diesen Riegeln sind enorm. Fügen Sie beispielsweise verschiedene Gewürze oder Kräuter hinzu und verwenden Sie eine beliebige Kombination aus Nüssen und Samen. Ich werde in den kommenden Tagen einige meiner eigenen Geschmackskombinationen und Variationen teilen.

In der Zwischenzeit fleißig backen! Ich weiß, dass Sie diese Bars genauso lieben werden wie ich!


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Ich liebe es, selbstgemachte Powerriegel herzustellen. Sie sind so viel besser als im Laden gekaufte Optionen&ndashbessere Qualität der Zutaten, sparsam, keine verschwenderische Verpackung&ndashand sind perfekt für schnelle, nahrhafte Snacks und Mini-Mahlzeiten zu jeder Tageszeit.

Aber so sehr ich meine natürlich süßen Kreationen mag, wollte ich schon lange eine Bohnenkraut Power-Riegel, der völlig ohne süße Zutaten ist und genauso tragbar und variabel ist wie hausgemachte Müsliriegel, Larabars und Clif-Riegel. Ich weiß, dass ich mit diesem Thema nicht allein bin: Ich habe jahrelang unzählige Anfragen für eine solche Bar von anderen Fitnessbegeisterten, Rucksacktouristen und Snackern erhalten, aber es hat ewig gedauert, bis ich eine praktikable, köstliche, bequeme und erschwingliche Möglichkeit gefunden habe es.

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Eine meiner Hauptzutaten ist vertraut&ndashgekochte Quinoa&ndashaber der andere Hauptakteur, ungesüßtes Erbsenproteinpulver, bedarf einer kleinen Erklärung. Erbsenproteinpulver ist ein proteinreiches, vielseitiges Proteinpulver aus gelben Erbsen. Es ist von Natur aus glutenfrei, vegan, allergenfrei, leicht verdaulich, kalorien- und fettarm. Es hat eine feine pudrige Textur und einen neutralen Geschmack, sodass Sie es zu Smoothies, Suppen, Backwaren hinzufügen können und mehr für einen Proteinschub und eine allgemeine Ernährung.

Ich verwende seit einigen Jahren Erbsenproteinpulver, aber ich möchte anmerken, dass ich Growing Naturals Pea Protein in diesen Riegeln verwendet habe. Die Firma war so freundlich, mir Proben ihrer Proteinpulver zu schicken, und ich liebe sie! Die Textur ist viel feiner als bei jedem anderen verwendeten Erbsenprotein und ich liebe auch, dass es roh ist (was bei einigen anderen Erbsenproteinpulvern nicht der Fall ist).

Ich verwende 1/2 Tasse des Erbsenproteinpulvers in diesen Riegeln, aber wenn Sie einen noch höheren Proteinriegel herstellen möchten, lassen Sie einfach die 1/2 Tasse Haferflocken weg und fügen Sie eine weitere 1/2 Tasse Erbsenprotein hinzu. Umgekehrt, wenn Sie kein Erbsenprotein haben, können Sie diese Riegel einfach herstellen, indem Sie die Gesamtmenge an Hafer auf 1 Tasse erhöhen.

Die Variationsmöglichkeiten bei diesen Riegeln sind enorm. Fügen Sie beispielsweise verschiedene Gewürze oder Kräuter hinzu und verwenden Sie eine beliebige Kombination aus Nüssen und Samen. Ich werde in den kommenden Tagen einige meiner eigenen Geschmackskombinationen und Variationen teilen.

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Ich verwende 1/2 Tasse Erbsenproteinpulver in diesen Riegeln, aber wenn Sie einen noch höheren Proteinriegel herstellen möchten, lassen Sie einfach die 1/2 Tasse Haferflocken weg und fügen Sie eine weitere 1/2 Tasse Erbsenprotein hinzu. Umgekehrt, wenn Sie kein Erbsenprotein haben, können Sie diese Riegel einfach herstellen, indem Sie die Gesamtmenge an Hafer auf 1 Tasse erhöhen.

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Eine meiner Hauptzutaten ist vertraut&ndashgekochte Quinoa&ndashaber der andere Hauptakteur, ungesüßtes Erbsenproteinpulver, bedarf einer kleinen Erklärung. Erbsenproteinpulver ist ein proteinreiches, vielseitiges Proteinpulver aus gelben Erbsen. Es ist von Natur aus glutenfrei, vegan, allergenfrei, leicht verdaulich, kalorien- und fettarm. Es hat eine feine pudrige Textur und einen neutralen Geschmack, sodass Sie es zu Smoothies, Suppen, Backwaren hinzufügen können und mehr für einen Proteinschub und eine allgemeine Ernährung.

Ich verwende seit einigen Jahren Erbsenproteinpulver, aber ich möchte anmerken, dass ich Growing Naturals Pea Protein in diesen Riegeln verwendet habe. Die Firma war so freundlich, mir Proben ihrer Proteinpulver zu schicken, und ich liebe sie! Die Textur ist viel feiner als bei jedem anderen verwendeten Erbsenprotein und ich liebe auch, dass es roh ist (was bei einigen anderen Erbsenproteinpulvern nicht der Fall ist).

Ich verwende 1/2 Tasse des Erbsenproteinpulvers in diesen Riegeln, aber wenn Sie einen noch höheren Proteinriegel herstellen möchten, lassen Sie einfach die 1/2 Tasse Haferflocken weg und fügen Sie eine weitere 1/2 Tasse Erbsenprotein hinzu. Umgekehrt, wenn Sie kein Erbsenprotein haben, können Sie diese Riegel trotzdem herstellen, indem Sie einfach die Gesamtmenge an Hafer auf 1 Tasse erhöhen.

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Eine meiner Hauptzutaten ist vertraut&ndashgekochte Quinoa&ndashaber der andere Hauptakteur, ungesüßtes Erbsenproteinpulver, bedarf einer kleinen Erklärung. Erbsenproteinpulver ist ein proteinreiches, vielseitiges Proteinpulver aus gelben Erbsen. Es ist von Natur aus glutenfrei, vegan, allergenfrei, leicht verdaulich, kalorien- und fettarm. Es hat eine feine pudrige Textur und einen neutralen Geschmack, sodass Sie es zu Smoothies, Suppen, Backwaren hinzufügen können und mehr für einen Proteinschub und eine allgemeine Ernährung.

Ich verwende seit einigen Jahren Erbsenproteinpulver, aber ich möchte anmerken, dass ich Growing Naturals Pea Protein in diesen Riegeln verwendet habe. Die Firma war so freundlich, mir Proben ihrer Proteinpulver zu schicken, und ich liebe sie! Die Textur ist viel feiner als bei jedem anderen verwendeten Erbsenprotein und ich liebe auch, dass es roh ist (was bei einigen anderen Erbsenproteinpulvern nicht der Fall ist).

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Aber so sehr ich meine natürlich süßen Kreationen mag, wollte ich schon lange eine Bohnenkraut Power-Riegel, der keine süßen Zutaten enthält und genauso tragbar und variabel ist wie hausgemachte Müsliriegel, Larabars und Clif-Riegel. Ich weiß, dass ich mit diesem Thema nicht allein bin: Ich habe jahrelang unzählige Anfragen für eine solche Bar von anderen Fitnessbegeisterten, Rucksacktouristen und Snackern erhalten, aber es hat ewig gedauert, bis ich eine praktikable, köstliche, bequeme und erschwingliche Möglichkeit gefunden habe es.

Ich bin so begeistert von diesen Bars! Sie sind köstlich, kinderleicht zuzubereiten, sparsam, glutenfrei, vegan und perfekt tragbar für jede Art von Unternehmung.

Eine meiner Hauptzutaten ist vertraut&ndashgekochte Quinoa&ndashaber der andere Hauptakteur, ungesüßtes Erbsenproteinpulver, bedarf einer kleinen Erklärung. Erbsenproteinpulver ist ein proteinreiches, vielseitiges Proteinpulver aus gelben Erbsen. Es ist von Natur aus glutenfrei, vegan, allergenfrei, leicht verdaulich, kalorien- und fettarm. Es hat eine feine pudrige Textur und einen neutralen Geschmack, sodass Sie es zu Smoothies, Suppen, Backwaren hinzufügen können und mehr für einen Proteinschub und eine allgemeine Ernährung.

Ich verwende seit einigen Jahren Erbsenproteinpulver, aber ich möchte anmerken, dass ich Growing Naturals Pea Protein in diesen Riegeln verwendet habe. Die Firma war so freundlich, mir Proben ihrer Proteinpulver zu schicken, und ich liebe sie! Die Textur ist viel feiner als bei jedem anderen verwendeten Erbsenprotein und ich liebe auch, dass es roh ist (was bei einigen anderen Erbsenproteinpulvern nicht der Fall ist).

Ich verwende 1/2 Tasse des Erbsenproteinpulvers in diesen Riegeln, aber wenn Sie einen noch höheren Proteinriegel herstellen möchten, lassen Sie einfach die 1/2 Tasse Haferflocken weg und fügen Sie eine weitere 1/2 Tasse Erbsenprotein hinzu. Umgekehrt, wenn Sie kein Erbsenprotein haben, können Sie diese Riegel trotzdem herstellen, indem Sie einfach die Gesamtmenge an Hafer auf 1 Tasse erhöhen.

Die Variationsmöglichkeiten bei diesen Riegeln sind enorm. Fügen Sie beispielsweise verschiedene Gewürze oder Kräuter hinzu und verwenden Sie eine beliebige Kombination aus Nüssen und Samen. Ich werde in den kommenden Tagen einige meiner eigenen Geschmackskombinationen und Variationen teilen.

In der Zwischenzeit fleißig backen! Ich weiß, dass Sie diese Bars genauso lieben werden wie ich!


Schau das Video: Leoko Power Bar (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Aragal

    Bravo, deine Idee, es ist brillant

  2. Shilo

    Was für eine interessante Frage

  3. Dizilkree

    Sie liegen falsch. Ich kann meine Position verteidigen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden diskutieren.

  4. Nile

    Bravo, die großartige Idee und sie ist zeitgemäß

  5. D'anton

    Es ist schade, dass ich jetzt nicht sprechen kann - ich muss gehen. Aber ich werde zurückkehren - ich werde auf jeden Fall schreiben, was ich denke.

  6. Pelops

    Natürlich entschuldige ich mich, ich möchte auch meine Meinung zum Ausdruck bringen.

  7. Hung

    Es gibt auch andere Nachteile



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