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10 Fast-Food-Restaurants, von denen Sie noch nie gehört haben

10 Fast-Food-Restaurants, von denen Sie noch nie gehört haben

Hatte jemals eine Wimpy Burger? Wenn Sie noch nie ein Wimpy-Restaurant besucht haben, sind Sie nicht allein. Es ist eine von vielen Fast-Food-Ketten, die es nicht in die USA geschafft haben, und es ist wahrscheinlich ein Fast-Food-Restaurant, von dem Sie noch nie gehört haben. The Daily Meal hat eine Liste von Fast-Food-Restaurants zusammengestellt, die es wert sind, ins Ausland zu gehen.

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Fast Food ist hier in den USA keine kleine Branche – die Amerikaner geben jedes Jahr fast 100 Milliarden US-Dollar für Fast Food aus. Es gibt fast 50.000 Standorte von Fast-Food-Ketten im Land, so die Medizinische Stiftung Palo Alto, und von diesen ist McDonald's die größte Fast-Food-Kette.

Inzwischen kennen Sie wahrscheinlich Geburtsorte von Fast Food in Amerika, hier ist eine Zusammenfassung: Die zeitgenössische Fast-Food-Industrie wurde am 13. September 1921 in Wichita, Kan., geboren, als Walter A. Anderson sich mit Edgar Waldo "Billy" Ingram zusammentat, um das erste White Castle zu eröffnen. In den nächsten 15 Jahren würde White Castle sieben weitere Standorte eröffnen und auf andere Märkte im Mittleren Westen expandieren.

Fast zwei Jahrzehnte nach der Eröffnung des ersten White Castle erlebte die Fast-Food-Bewegung einen Aufschwung, als die McDonald-Brüder Richard und Maurice 1940 ihr erstes Hamburger-Restaurant McDonald's in San Bernardino, Kalifornien, eröffneten.

Von da an wuchs die Branche. Colonel Sanders, der 1930 sein erstes Restaurant in North Corbin, Kentucky, eröffnet hatte, eröffnete 1952 das erste Kentucky Fried Chicken-Franchise in Salt Lake City, Utah. Der Vorgänger von Burger King, Insta-Burger King, wurde in Jacksonville, Florida, gegründet ., 1953, während der erste Standort des heutigen Unternehmens 1954 in Miami eröffnet wurde. Dave Thomas eröffnete 1969 das erste Wendy's in Columbus, Ohio.

Viele amerikanische Fast-Food-Institutionen wie McDonald's, Kentucky Fried Chicken und Burger King haben im Ausland große Bedeutung erlangt, aber ihre Kollegen im Ausland schaffen es nicht immer in die USA ihre eigenen regionalen Versionen von Fast Food.

Von Nigeria, wo Mr. Bigg's mehr als 170 Filialen mit traditioneller Küche wie Moin Moin und Ofada-Reis hat, bis hin zu Barbados, wo Chefette, berühmt für seine Roti, sein 40-jähriges Bestehen feiert, werden Gäste wahrscheinlich ein lokalisiertes Fastfood finden Kette fast überall auf der Welt.

Nach einer Suche auf der ganzen Welt hat The Daily Meal 10 Fast-Food-Restaurants gefunden, von denen Sie noch nie gehört haben, die Sie aber unbedingt kennen sollten.


Die besten Fast-Food-Desserts, Rangliste

Während Burger und Pommes im Rampenlicht jeder Fast-Food-Karte stehen, wäre es falsch, die Kunst zu unterschätzen, Platz für das Dessert zu sparen. Überraschenderweise sind Fast-Casual-Restaurants Hüter einiger der besten gefrorenen Leckereien. Kann man bei einem High-End-Dinner einen McFlurry bestellen? Ich denke nicht.

Fast Food ist die ideale Mahlzeit, wenn wir zu beschäftigt sind, um uns hinzusetzen und ein hausgemachtes Abendessen zu genießen, oder wenn Sie die Kinder von einer Aktivität zur anderen fahren und sie noch nicht einmal mit ihren Hausaufgaben begonnen haben. Der Gründer von Wendy Dave Thomas wollte den Frosty als letzten Schliff für das "perfekte Essen" kreieren, und ich muss ihm zustimmen. Es ist keine leichte Aufgabe, Fast-Food-Desserts mit so vielen verfügbaren Optionen zu bewerten, aber wir haben es geschafft. Hier ist unser offizielles Ranking einiger der besten (und einiger der nicht so großartigen) Fast-Food-Leckereien, von unseren Favoriten bis zu unseren unbeliebtesten.

Wenn es falsch ist, einen Oreo McFlurry zu lieben, möchte ich nicht Recht haben. Ein McFlurry hat sofort etwas Ikonisches. Mit McDonald&rsquos jetzt auf UberEats war es während der Pandemie noch einfacher, dem Verlangen nachzugeben. Und obwohl wir die Oreo-Edition lieben, sollten Sie immer wachsam bleiben für neue Geschmacksrichtungen in limitierter Auflage wie den Shamrock Oreo McFlurry und den Chips Ahoy McFlurry.

Dieses Eis zu nennen wäre ein Bärendienst, denn gefrorener Vanillepudding ist so viel cremiger und hochwertiger als Sie erwarten. Shake Shack&rsquos Frozen Custard wird täglich direkt in der Küche von Hand gesponnen. Jeder, der es probiert, kann sofort schmecken, wie frisch dieses Dessert wirklich ist. Es wird mit echtem Zucker (kein Maissirup mit hohem Fruktosegehalt) hergestellt und die Milch stammt von Milchbauern, die sich verpflichtet haben, keine künstlichen Wachstumshormone zu verwenden. Gerade als ich dachte, ich könnte diese Tasse Freude noch mehr lieben!

Der bekannteste Artikel auf Wendys Speisekarte ist der Frosty. Isst du zum Beispiel Wendy&rsquos, wenn du deine Pommes Frites nicht in einen Schokoladen-Frosty tauchst? Für ein zwangloses Restaurant ist die Qualität hier oberstes Gebot. Ich schätze, dass das Restaurant versucht, sich zu überfordern und zu viele Variationen anzubieten, und es bleibt klassisch zu Vanille und Schokolade. Obwohl sie sagen, dass Sie ihn mit einem Strohhalm trinken können, empfehle ich Ihnen dringend, diesen Löffel in der Tüte zu haben.

Chick-Fil-A weiß wirklich, wie man den Sommer mit ihrer Frosted Lemonade noch angenehmer macht. Als Upgrade einer Originallimonade ist es ein handgesponnenes Meisterwerk ihrer Limonade (sogar als Diät erhältlich) und ihres originalen Icedream-Desserts. Sehen Sie, was sie dort gemacht haben und ihr Eis ist Eistraum(e)! Während Sie mit ihren Shakes auch etwas falsch machen können, passt dieser Limonadengenuss so gut zu jedem ihrer Hühnchen-Sandwiches.

Wer hätte gedacht, dass McDonald&rsquos für diese kleinen, aber köstlichen Bratapfelkuchen bekannt werden würde? Es war ein Geniestreich, ein Dessert mit so starkem Heimatgefühl zu kreieren. Die Portion ist gerade genug und es ist mit 100 Prozent amerikanischen Äpfeln gefüllt. Außerdem wird es immer mit einer Prise Zucker gekrönt. Stellen Sie sicher, dass es warm ist, wenn Sie es bekommen, genau wie Oma es früher serviert hat!

Taco Bell verleiht einem traditionellen Dessert mit ihrem Cinnamon Twist (im wahrsten Sinne des Wortes) eine eigene Note. Dieser Zimt-Zucker-Snack ist das Sahnehäubchen jeder Mahlzeit, die Sie bei Taco Bell bestellen. Ist es weltbewegend? Nein, aber manche Desserts sollen einfach sein und die ganze Mahlzeit ausgleichen. Ich warte immer noch darauf, dass die Restaurantkette frittiertes Eis auf den Markt bringt, aber ich werde den Atem anhalten.

Ein McDonald's Hot Fudge Sundae schreit einfach nach Nostalgie, was definitiv zum Geschmack beiträgt. McDonald&rsquos hat definitiv die größte Auswahl an Desserts unter den Fast-Food-Ketten, wie diese weiche Portion mit heißem Fudge. Heiß und kalt war schon immer eine Kombination, die es zu genießen gilt.

Klar, Sonic Blasts sind gut. Ich zolle ihnen Anerkennung dafür, dass sie verschiedene Optionen rund um Süßigkeiten entwickelt haben, die wir kennen und lieben, wie Reese&rsquos, Snickers und Butterfingers. Mein Problem mit den Sonic Blasts ist, dass es keinen Platz für die eigentliche Mahlzeit lässt. Der Chocolate Chip Cookie Dough Blast hat lässige 1.000 Kalorien. Wenn Sie einen ausprobieren möchten, teilen Sie ihn vielleicht mit einem Freund!

Wenn ich an Arby denke, denke ich nicht an Cherry Turnover, wenn ich ehrlich bin. Es ist schwer, einen richtigen Umsatz zu erzielen, während man versucht, die perfekte Balance zwischen dem flockigen Äußeren und dem fruchtigen Inneren zu finden.

Ich war heute Jahre alt, als ich erfuhr, dass White Castle ein in Fudge getauchtes Stück Käsekuchen am Stiel serviert. Scheint eine Idee zu sein, die jemand berauscht hat, aber sieh mal, es ist ist kreativ. Käsekuchen scheint auch ein Dessert zu sein, das gut zu den Schiebereglern auf der Speisekarte von White Castle passt, aber das überlasse ich Ihnen.


10. KFC

Meine Favoriten. #ThisIsFall

Ein von KFC geteilter Beitrag - Kentucky Fried Chicken (@kfc) am 11. Oktober 2014 um 9:02 Uhr PDT

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass es nicht negativ gemeint ist, KFC auf den letzten Platz zu setzen. KFC ist wie McDonald's für Brathähnchen. Sie leisten gute Arbeit in Bezug auf die Qualität und halten den Geschmackszug mit Nashville Hot, Georgia Gold und allen anderen Brathähnchen-Trends, die sie beobachten, am Laufen. Jede andere einzelne Kette auf dieser Liste wurde jedoch so konzipiert, dass sie besser ist als das Fingerlecken von gutem Geflügel, das Sie von KFC bekommen können.

Davon abgesehen verdient KFC definitiv die Liebe zu Brathähnchen, denn sie machen immer noch verdammt gutes Hühnchen.


16 regionale Fast-Food-Ketten, die Sie kennen müssen

Heutzutage kann man kaum irgendwo hingehen, ohne dass die Logos der Mega-Fast-Food-Ketten ins Auge fallen, aber große Waffen wie McDonald's und Chick-fil-A können Sie manchmal für weniger bekannte &mdash und ebenso gute &mdash-Regionen blind machen. Wenn Sie diese lokalen Ketten bei Ihrem nächsten Roadtrip sehen, sind sie auf jeden Fall einen Boxenstopp wert.

Ort: Süd-Ost

Fragen Sie jeden Südstaatler, ob er von dieser in North Carolina ansässigen Kette gehört hat, und Sie können Ihre Kekse darauf wetten, dass sie mehr als einmal waren. Gebratene Hühnchen-Abendessen und flockige Butterkekse sind die beiden Must-Order-Artikel, die durch südliche Grundnahrungsmittel wie schmutziger Reis und Grütze oder andere beruhigende Beilagen wie Kartoffelpüree und Mac & Käse ergänzt werden können.

Ort: Süd

Jede Kette, die beliebt genug ist, um an einer jährlichen Essmeisterschaft teilzunehmen, ist eine, die wir gerne ausprobieren würden, und Krystal qualifiziert sich sicherlich. Selbst Nicht-Konkurrenten werden so viele ihrer originalen Krystal-Burger bestellen wollen, wie sie vertragen können und das "Weiße Schloss des Südens" serviert ihre Schieber mit Zwiebelwürfeln, Senf und Dillgurken auf einem charakteristischen, quadratischen Brötchen. Die Mini-Hotdogs sind auch ziemlich süß.

Ort: Kalifornien und Hawaii sowie verschiedene andere Orte

Auf den Philippinen hat Jollibee einen Prominentenstatus, der mit McDonald's in den USA vergleichbar ist. Die Kette hat eine ziemlich ungewöhnliche Speisekarte, die Gerichte wie Chickenjoy (gebratenes Hühnchen) mit Jolly Spaghetti kombiniert, um eine Mahlzeit zu kreieren, die Ihren Gaumen bestimmt nicht langweilt.

Die Underdog-Artikel? Der Aloha Burger, belegt mit Speck, Ananas und einer epischen Spezialsauce und der Mango-Pfirsich-Kuchen, der Mickey Ds klassischen Apfel schlagen könnte.

Ort: Mittlerer Westen und Ostküste

Wenn Sie nach einer schnellen Möglichkeit suchen, Freunde in Pittsburgh (und darüber hinaus) zu finden, kommen Sie mit einem Eimer Flügel von dieser Lieblingskette zu einer Party. Ihre knusprigen Schenkel und Drumsticks werden mit allerlei Saucen bestreut, von denen die gewagteste die Triple Atomic mit 500.000 Scoville-Einheiten ist. Fleischesser, die es vorziehen, ihre Geschmacksknospen zu behalten, entscheiden sich für die halben Pfund Steakburger, die von Speckmarmelade bis hin zu Harissa Mayo serviert werden.

Ort: Mittlerer Westen

Bei dieser Kette aus dem Mittleren Westen werden Sie mit ziemlicher Sicherheit zwei Dinge bekommen - einen ultra-fröhlichen Gruß und einen kalorienreichen Butterburger. (Für die Uneingeweihten ist das ein Burger, der auf einem gebutterten, gerösteten Brötchen serviert wird.) Im ganzen Land sind Standorte aufgetaucht, aber die meisten finden Sie in Wisconsin, Illinois, Minnesota und Michigan, wo immer Appetit auf Käsesauce besteht , Pommes frites im Crinkle-Schnitt und cremiger, gefrorener Vanillepudding.

Ort: Süden, plus verschiedene andere Orte

Der Traum jedes kleinen Kindes, sein Abendessen aus einer Speisekarte voller Chicken Fingers auszuwählen, wird in dieser in Louisiana ansässigen Kette wahr. Die gebratenen Hähnchen-Tender sind außen knusprig und innen saftig, am besten mit einer Beilage ihrer Geheimrezept-Cane's-Sauce und butterartigem, gegrilltem Texas-Toast serviert. Weißt du, falls du deine Kohlenhydrat-Quote für den Tag nicht erreicht hast.

Ort: Nordosten und Mittlerer Westen

Chipotle ist nicht der einzige respektable Burrito-Laden in der Stadt. Panchero's gibt der Kette mit seinen frisch gepressten Tortillas einen Lauf um ihr Geld und konzentriert sich auf fachmännisches Burrito-Rollen &mdash hier keine Tränen. Burrito-Bowls, Salate, Tacos und Quesadillas stehen ebenfalls auf der Speisekarte, und ihr hausgemachter Queso ist der kiesigen Version von Chipotle weit voraus.

Ort: Südwesten

San Antonio ist die Heimat dieses Burgerlokals, das ein orangefarbenes "W" anstelle von goldenen Bögen aufweist, und die Treue zur Kette hat sich im gesamten Lone Star State und darüber hinaus verbreitet. Diese Burger haben nicht nur deutlich mehr Gewicht, sondern auch die Möglichkeit, ihn anzupassen, übertrifft Whataburger. Wählen Sie die Anzahl der Patties und eine beliebige Kombination von Gewürzen, die Ihr Herz begehrt.

Ort: Mittlerer Westen und Südosten sowie verschiedene andere Standorte

Die Logos von Dominos und Pizza Hut mögen sich als beliebte Pizza-Lokale in Ihr Gehirn eingebrannt haben, aber halten Sie Ausschau nach dem gelben Schild und der Zeichentrickfigur dieser in Michigan gegründeten Kette, und Sie werden es nicht bereuen. Die Pasteten haben einen epischen Geschmack, der in die Kruste gebacken ist (wählen Sie aus Butterkäse, Cajun, Knoblauchkraut, Ranch und mehr), was sie anderen Liefergerichten und anderen Menüpunkten wie Grissini, Salaten und Calzone-Sandwich-Hybrid-"Subs" überlegen macht. sind auch nicht zu schäbig.

Ort: Süd

Im Süden endet jede großartige Nacht mit einem Besuch bei Cook Out am frühen Morgen. Diese Kette ist bekannt für ihre ernsthafte Vielfalt, darunter über 40 Milchshake-Aromen, und schlägt die meisten anderen Burger-Lokale, indem sie ihre frischen Rindfleischpasteten auf einem echten Grill zubereiten. Wenn Sie etwas brauchen, um Ihr BBQ-Schweinefleisch-Sandwich und die Beilage von Hushpuppies herunterzuspülen, bestellen Sie einfach ein "riesiges" Getränk &ndash ja, so wird die Größe genannt. Diese Kette macht kein Blatt vor den Mund.

Ort: Mittlerer Westen

Die in Iowa gegründete Maid-Rite-Kette ist auf ein besonders chaotisches Produkt spezialisiert, das als loses Fleischsandwich bekannt ist. Es ist ein Brötchen gefüllt mit einer Mischung aus ungewürztem Rinderhackfleisch und sautierten Zwiebeln, aber nennen Sie es nicht einen schlampigen Joe - hier gibt es keine Tomatensauce. Wenn Sie Lust haben, können Sie Ihren mit Blauschimmelkäse oder Cheddar und Jalapeños toppen und das Ganze mit einem Diner-Stil Malt oder Shake abrunden.

Ort: Florida, North Carolina, Texas und verschiedene andere Orte

Ein winziges Nachbarschaftsrestaurant namens Tenders in North Carolina verwandelte sich in dieses versabberte Lokal, das sich seitdem in ganz Florida und Texas niedergelassen hat. Hier sind Hähnchen-Tender von Grund auf angesagt und dank der offenen Küchen können Sie beim Panieren und Kochen selbst zusehen. Wenn Tender nicht Ihr Ding sind, können wir Ihnen ein Honig-Butter-Hühnchen-Sandwich mit knusprigen, goldenen Zucchini-Pommes empfehlen?

Ort: Mittlerer Westen

Nebraskas berühmtestes Sandwich &mdash, das von deutschen Einwanderern in den Mittleren Westen gebracht wurde &mdash steht im Mittelpunkt dieser ultraregionalen Kette. Sicher, Sie werden Burger, Hühnchen-Sandwiches und eine seltsame Erfindung namens "Chilisalat" auf der Speisekarte finden, aber der Klassiker Runza ist ein Gewinn, bestehend aus einem knusprigen Brötchen, gefüllt mit Rindfleisch, Kohl und sautierten Zwiebeln. Wechsle es mit Speck oder Pilzen, aber nimm auf jeden Fall eine Seite von Frings (eine Kombination aus Pommes Frites und Zwiebelringen, obvi) mit französischem Zwiebeldip und vielleicht sogar ein paar Zimtschnecken zum Nachtisch.

Ort: Mittlerer Westen, Süden und verschiedene andere Orte

Mit köstlich klingenden Optionen wie Fisch-Tacos im Bierteig und Carne-Asada-Pommes ist klar, dass dieser mexikanisch inspirierte Fast-Food-Stopp über Taco Bell hinausgeht. Berühmte Produkte wie Bohnen-Käse-Dip und Burritos &mdash gewürzt mit charakteristischer grüner oder roter Sauce &mdash bringen den Geschmack, aber typische Burger und Pommes sind für diejenigen mit klassischem, amerikanischem Geschmack nicht vom Tisch.

Ort: Kalifornien, plus verschiedene andere Orte

In-N-Out mag in Kalifornien in aller Munde sein, aber diese Kette hat in dem Staat Wurzeln geschlagen, bevor "Tierstil" Teil unseres Vokabulars war. Carl's Jr., ein ehemaliger Hot-Dog-Wagen in L.A., hat sich seitdem auf Burger und große, saftige Burger konzentriert. Ihre 5-Sterne-All-Star-Mahlzeiten sind in Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis kaum zu übertreffen, aber andere Menüpunkte wie die kräftigen Frühstückssandwiches dürfen nicht mitgezählt werden.

Ort: Ostküste, plus verschiedene andere Orte

Die Menschen an der Ostküste sind dieser Convenience-Store-Kette, die mit einer effizienten und überraschend leckeren Theke für warme Speisen ausgestattet ist, sehr treu. Mit dem computergesteuerten Bestellsystem können Sie wählen, was Sie möchten, von Hoagies über Quesadillas bis hin zu Mac & Käse, und die Buttermenge auf Ihrem Brötchen anpassen. Es ist der ultimative Ort, um den Tank aufzufüllen, sich mit Snacks einzudecken und eine gute Mahlzeit im Bauch zu bekommen, bevor Sie sich auf einen Roadtrip begeben.


10 Dinge, die Sie in einem Fast-Food-Restaurant essen können, ohne sich schuldig zu fühlen

Wenn Sie Ihr Lieblings-Fast-Food-Restaurant besuchen, sind die Menüpunkte vertraut, die Speisekarte ist leicht zu lesen und der Preis entspricht dem, was Sie erwarten. Das gilt für Ihre freundliche Durchfahrt in der Nachbarschaft ebenso wie für den Klon auf halbem Weg durch das Land in einer Stadt, von der Sie noch nie gehört haben. Das ist ziemlich konsistent. Es ist auch ziemlich beängstigend, wenn man die fetthaltigen, natriumreichen und kalorienreichen Angebote bedenkt, die viele dieser Ketten jeden Tag Millionen von Amerikanern servieren.

Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, ohne Ihre Fast-Food-Gewohnheit aufzugeben, gibt es einige kalorien- und fettarme Optionen, die immer noch schmackhaft und sättigend sind. Diese 10 gesunden Fast-Food-Menüpunkte schmecken großartig, so dass die Bestellung eines von ihnen anstelle Ihres üblichen diätetischen Genusses weniger ein Opfer ist.

10: U-Bahn - fettarme Sandwiches

Mit sechs Gramm Fett oder weniger sind diese Sandwiches lecker und gut für Sie. Achten Sie nur auf die zusätzlichen fettigen Extras wie Mayonnaise und Öl. Verwenden Sie stattdessen Senf und schichten Sie den Salat, die Tomaten, die Gurken und die grüne Paprika darauf. Hier sind einige unserer Favoriten:

  • Putenbrust (6 Zoll)- 280 Kalorien, 3,5 Gramm Gesamtfett (1,0 Gramm gesättigtes Fett) und 910 mg Natrium.
  • Roastbeef (6 Zoll) - 310 Kalorien, 4,5 Gramm Gesamtfett (1,5 Gramm gesättigtes Fett) und 840 mg Natrium.
  • Ofengebratenes Hühnchen (6-Zoll)- 320 Kalorien, 4,5 Gramm Gesamtfett (1,5 Gramm gesättigtes Fett) und 750 mg Natrium.

Wenn Sie Ihren Sandwiches und Burgern ein wenig Senf anstelle von Mayo hinzufügen, können Sie Feuchtigkeit und Geschmack ohne Fett liefern.

9: Panda Express - Brokkoli-Huhn

Manchmal muss man einfach nur chinesisches Essen haben, und es kann eine Herausforderung sein, eine fett- und natriumarme Vorspeise zu finden, wenn Sie etwas Geschmack in Ihrer Reisschüssel verlangen. Panda Express Brokkoli-Hühnchen hat magere 180 Kalorien. Mit sechs Gramm Gesamtfett und 650 mg Natrium ist es eine herzhafte Option, die Ihnen auch eine schmerzlose Portion Brokkoli bietet.

Nur weil sie es Fast Food nennen, heißt das nicht, dass man es inhalieren muss. Langsam kauen und den Geschmack genießen. Wenn Sie zu Hause essen, dito, aber gehen Sie den zusätzlichen Schritt, Ihr Hauptgericht auf einen kleineren Teller zu legen. Es sieht nach mehr aus, und langsameres Essen wird Sie mit weniger satt machen.

8: Dunkin' Donuts - Eiweiß-Truthahn-Wurst-Fladenbrot

Das Frühstück unterwegs kann der Albtraum eines Diätetikers sein. Wenn Sie mehr als eine Tasse Kaffee brauchen, um die Herausforderungen des Tages zu meistern, probieren Sie dieses flauschige Eiweiß-Sandwich und eine Tasse Java zum Mitnehmen. Dieses Frühstückssandwich hat beeindruckend leichte 280 Kalorien, mit 6 Gramm Gesamtfett und 820 mg Natrium. Eine der "DDSmart" -Menüoptionen von Dunkin' Donuts, eine köstliche Art, den Tag zu begrüßen.

7: Blimpie - Hühnchen-Teriyaki-Sandwich (6-Zoll)

Wir mögen dieses asiatisch inspirierte Sandwich aus der leichteren Speisekarte von Blimpie, weil es viel Geschmack und frische Zutaten enthält. Mit 7 Gramm Gesamtfett in einem 370-Kalorien-Paket konnten wir diesem nicht widerstehen, obwohl es 1.090 mg Natrium enthält. Es ist die Sojasauce, die es mäßig salziger macht, aber ach so gut.

Was die meisten Fastfood-Restaurants gemeinsam haben, ist die großzügige Verwendung von Salz in ihren Angeboten. Wenn du Fast Food isst, vermeide es, zusätzliches Salz zu deiner Mahlzeit hinzuzufügen. Es gibt wahrscheinlich viel in allem, was Sie essen. Die Salzaufnahme eines gesunden Menschen sollte 2.300 mg täglich nicht überschreiten. Wenn Sie Diabetiker sind oder an Bluthochdruck oder einer Nierenerkrankung leiden, reduzieren Sie Ihren Salzkonsum auf weniger als 1.500 mg pro Tag.

6: Taco Bell - Fresco Ranchero Chicken Soft Taco

Wir lieben diese pummelige Handvoll weicher Taco-Güte, weil sie so mager und würzig ist, dass Sie – wagen wir es zu sagen – vielleicht sogar zwei bestellen. Mit 170 Kalorien, jeweils 4 Gramm Gesamtfett (1,5 Gramm gesättigtes Fett) und 740 mg Natrium gewinnt dieser leckere Taco den Pinata-Preis für den leckersten, schuldfreien mexikanischen Mittagsbrei. Suchen Sie im Drive-Thru-Diät-Menü von Taco Bell danach.

Käse ist reich an Fett, oft reich an Zusatzstoffen und Sie schmecken ihn wahrscheinlich nicht einmal in Ihren gewürzten Burgern und Sandwiches. Wenn Sie Zutaten mischen und Käse als Ergänzung anstelle der Hauptzutat verwenden, sollten Sie ihn ganz weglassen.

5: McDonald's - Klassisches Premium-Sandwich mit gegrilltem Hühnchen

Während die Kinder ihre Happy Meals genießen, probieren Sie doch mal einen Premium-Hähnchen-Klassiker. Auf einem Honig-Weizen-Brötchen serviert, kostet dieses relativ kalorienarme Sandwich 370 Kalorien, 4,5 Gramm Gesamtfett und 1.100 mg Natrium. Es ist nicht die beste Option da draußen, aber wenn Sie sowieso zu McDonald's gehen, ist es eine solide Wahl. Denken Sie daran, die Mayo weiterzugeben.

Sie können immer noch Ihre Lieblings-Fastfood-Einträge essen, aber planen Sie Ihre Ablässe. Sei brav und gönne dir dann (ein wenig) als Belohnung. Es wird Sie davon abhalten, sich benachteiligt, niedergeschlagen und geradezu hungrig zu fühlen.

4: Chick-fil-A - Gegrilltes Hühnchen-Sandwich

Chick-fil-A weiß, wie man ein Hühnchen kocht, und Sie werden Geflügel besser zu schätzen wissen, wenn Sie ein zartschmelzendes, feuchtes Hühnchensandwich mit Holzkohle probieren. Was ist der Schaden? Mit etwa 300 Kalorien, 3,5 Gramm Gesamtfett und 1.120 mg Natrium ist es ein fettarmer Leckerbissen, der etwas mehr Natrium enthält als uns lieb ist, aber immer noch machbar. Nehmen Sie einfach einen Obstbecher oder Salat anstelle von Waffelpommes als Beilage.

3: Burger King - Whopper Jr.

Wir könnten keine Liste mit Fast-Food-Optionen erstellen, ohne irgendwo einen echten Burger aufzunehmen. Der Whopper Jr. ist sicher nicht in der gleichen Liga wie ein Salat, aber für einen Burger ist er nicht schlecht. Mit 340 Kalorien, 20 Gramm Gesamtfett und 650 mg Natrium ist er ungefähr so ​​gut wie ein würziger Bad Boy Burger. Oh, wir sollten besser erwähnen, dass diese 20 Gramm Fett 5 Gramm gesättigtes Fett und 0,5 Gramm Transfette enthalten. Im Vergleich zu seinen großen Brüdern sieht der Whopper Jr. ausgesprochen gesund aus. Denken Sie nur daran, dass es sich eher um eine Option mit reduzierten Schuldgefühlen als um eine völlig schuldfreie Wahl handelt.

Websites wie Fast Food Facts veröffentlichen Nährwertinformationen zu den nationalen Fast-Food-Ketten. Sie können Ihre Essensauswahl unterwegs strategisch planen und haben eine bessere Chance, auf Ihrer Diät zu bleiben.

2: Kentucky Fried Chicken – Gegrillte Hähnchenbrust

Wenn Sie noch nichts von den neuen Grillhähnchen-Optionen von Kentucky Fried Chicken gehört haben, liegen Sie wahrscheinlich im Koma. Ein Spaziergang auf der unfrittierten Seite der Speisekarte von KFC kann eine gute Möglichkeit sein, das Fett für die ganze Familie zu reduzieren. Im Vergleich zu normalem Hühnchen sieht die gegrillte Alternative ohne all das Panieren zierlicher aus, hat aber trotzdem einen großen Geschmack. Eine gegrillte Hähnchenbrust enthält 190 Kalorien, 6 Gramm Gesamtfett (1,5 Gramm gesättigtes Fett) und 550 mg Natrium. Mit einer Beilage grüner Bohnen mit 20 Kalorien können Sie ein gutes Mittagessen ohne Selbstvorwürfe mit dem Finger lecken.

Es ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl, aber Salat ist sättigend, knackig, pikant, reich an Ballaststoffen und fettarm (wenn Sie ihn richtig anrichten). Dabei gibt es einige Dinge zu beachten. Einige Käfigbetreiber bieten Salate mit gebratenem Fleisch, Käse und fettigen Dressings an. Überprüfen Sie vor dem Kauf die Speisekarte sorgfältig, um genau zu sehen, was Sie bekommen. Geben Sie das hinzugefügte Fleisch weiter, wenn es paniert und gebraten ist, und entscheiden Sie sich für das Dressing auf der Seite oder wählen Sie eine fettfreie Option. Noch besser ist, den Verband ganz zu verlieren. Wir schlagen nicht vor, dass Sie jedes Mal, wenn Sie auswärts essen, auf das Grüne greifen, aber ein gelegentlicher Salat zum Mittagessen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, Ballaststoffe zuzunehmen und auf das Fett zu achten.

Hier sind ein paar unserer Favoriten:

  • Wendy's Chicken Caesar Salad mit gegrillter Hähnchenbrust (kein Salatdressing hinzugefügt) - Mit etwa 250 Kalorien und 7 Gramm Gesamtfett wird es Ihr Verlangen nach Fleisch stillen und Ihnen einen lohnenden Gemüse-Crunch geben. Sie werden sich gerecht und satt fühlen.
  • Burger King Tendergrill Chicken Garden Salad (kein Salatdressing hinzugefügt) - 270 Kalorien und 9 Gramm Fett. Wenn Sie Käse mögen, hat dieser schmackhafte Bissen drei Sorten zu bieten. Es erhöht die Fettzahl, macht es aber vielleicht einfacher zu vergessen, dass Sie nicht mit dem Dressing schöpfen.

Es mag finanziell sinnvoll sein, dein Fast-Food-Menü zu überdimensionieren, aber es ist schlecht für deine Taille. Widerstehen Sie dem Drang, ein gutes Geschäft zu machen, und gehen Sie stattdessen gut essen. Die Portionskontrolle ist eine der Geheimwaffen einer erfolgreichen Gewichtsmanagement-Kampagne. Seien Sie also weise und unterschätzen Sie Ihre Fast-Food-Bestellung.


Gebratener Ananasreis

Der fragende Koch

Aktualisieren Sie Ihre Restaurantbestellung mit Ihrer eigenen Version von hausgemachtem gebratenem Ananasreis. Die Interpretation des Inquiring Chef verwendet übrig gebliebenes gefrorenes Gemüse, helles Basilikum, aromatischen Jasminreis und entzündungshemmende Kurkuma, die alle malerisch in eine Ananas eingebettet sind. Sprechen Sie über ein sabberwürdiges süßes und herzhaftes Abendessen!


18 Fast-Food-Hacks, die deinen Burger-liebenden Geist umhauen werden

Fast Food ist, nun ja, schnell, und das lässt viele Leute denken, dass es keinen Platz für Innovation gibt.

Zum Glück ist dies nicht der Fall, und ein paar einfache Optimierungen hier und da können Ihr Fast-Food-Menü völlig unvorstellbar schmecken lassen. Von der cleveren Budget-Menübestellung bis hin zu den besten Tricks, um frisches Essen zu bekommen, diese Hacks werden Sie dazu bringen, die Durchfahrt zu verehren.

1. Der “Poor Man’s Big Mac”

Laut Serious Eats können Sie etwas Geld sparen, indem Sie ein Dollar-Menü McDouble manipulieren. Bitten Sie sie einfach, Senf und Ketchup zu halten, etwas Salat und Big-Mac-Sauce hinzuzufügen, und plötzlich ist Ihr McDouble ein Big Mac, ohne das mittlere Brötchen.

2. Wissen Sie, bevor Sie gehen

In-N-Out Burger ist vielleicht der berühmteste dafür (Pommes im Tierstil, irgendjemand?), aber wussten Sie, dass viele Fast-Food-Restaurants eine geheime Speisekarte haben? Schauen Sie sich alles an &mdash von Arby’s bis Whataburger &mdash bevor Sie gehen, damit Sie wissen, was Sie bestellen müssen.

3. Holen Sie sich die besten Pommes

Willst du heiße, frische Pommes? Sie können auf zwei Arten vorgehen. Fragen Sie einfach nach frischen Pommes, und diese werden normalerweise eingehalten und Sie müssen möglicherweise nur ein paar Minuten auf die neue Charge warten. Alternativ können Sie nach Pommes ohne Salz fragen, damit sie eine neue Charge machen müssen. Aber ein Wort an die Weisen: Mach das zweite, und sie werden dich vielleicht ein bisschen hassen.

4. Fügen Sie Doritos Locos zu Ihrer Taco Bell hinzu

Lust auf käsigen Gordita Crunch und Doritos Locos? Sie können beides kombinieren, indem Sie Ihre Gordita für ein paar Cent mehr auf eine Dorito-Muschel aufrüsten.

5. Für frische Lebensmittel gehen Sie während der Eile

Es macht Sinn &ndash je geschäftiger ein Restaurant ist, desto mehr Bestellungen werden verarbeitet, was bedeutet, dass Ihre Chicken Nuggets weniger Zeit damit verbringen, herumzusitzen, bevor sie auf Ihrem Tablett landen.

6. Gehen Sie kundenspezifisch

Eine Möglichkeit, das frischeste Fast Food zu bekommen, besteht darin, um eine Änderung zu bitten. Egal, ob Sie den Senf halten oder Zwiebeln hinzufügen möchten, Ihr Sandwich wird vor Ort zusammengebaut. Andernfalls erhalten Sie möglicherweise einen vorgefertigten Burger nach Standardrezept, der vor Stunden zubereitet wurde.

7. Holen Sie sich ein echtes Ei bei McDonald’s

Möchten Sie ein echtes Spiegelei auf Ihrem Frühstückssandwich bei McDonald’s anstelle ihres vorgemischten Mystery-Ei? Fragen Sie einfach nach einem runden Ei und Sie erhalten ein identifizierbares Eigelb und alles.

8. Holen Sie sich mehr Fleisch bei Chipotle

Wenn Sie bei Chipotle nach der Hälfte von zwei Fleischsorten fragen, erhalten Sie wahrscheinlich eher eine 3/4 Portion von jedem &mdash, was bedeutet, dass Sie eine ganze zusätzliche halbe Portion Fleisch in Ihrem Burrito bekommen oder Schüssel.

9. Holen Sie sich mehr Rindfleisch für Ihr Geld

Lieben Sie Arby’s? Bestellen Sie statt eines normalen zwei Roastbeef-Sandwiches in Junior-Größe. Sie geben weniger aus, bekommen aber mehr vom gleichen Essen.

10. Lass dich grillen

Wenn Sie oder Ihre Kinder Vegetarier sind, ist dies eine großartige Option. Sie können fast jedes Fast-Food-Restaurant nach einem gegrillten Käse außerhalb der Speisekarte fragen. Es sind nur zwei Brötchen, von innen nach außen gegrillt mit Käse in der Mitte.

11. Holen Sie sich buchstäblich jeden Smoothie, den Sie wollen

Bei Jamba Juice können Sie nach einer beliebigen Kombination von Zutaten fragen, die Sie Ihrem Getränk anpassen möchten, nicht nur die Smoothies auf der Speisekarte. Sie können auch Zutaten in jedem der aufgeführten Smoothies austauschen und ersetzen, damit Ihr Getränk genau so herauskommt, wie Sie es mögen.

12. Machen Sie es sich schick

Möchten Sie ein Date mit wenig oder gar keiner Arbeit beeindrucken? Verwandeln Sie Ihren KFC Double Down in Hühnchen Cordon Bleu &mdash, das im Grunde auch nur mit Käse und gepökeltem Schweinefleisch gefülltes Brathähnchen ist. Alles, was Sie tun müssen, ist, es neu zu plattieren, einen Zweig frischer Kräuter zum Garnieren hinzuzufügen und mit einer Stoffserviette zu servieren!

13. Holen Sie sich ein “gedämpftes Brötchen” bei McDonald’s

Wenn Sie die fast ruckartigen, trockenen und zähen Brötchen satt haben, die mit Ihrem McDonald’s Burger geliefert werden, gibt es eine Lösung. Fragte stattdessen nach einem gedämpften Brötchen. Es ist das, was sie für das Filet-O-Fish verwenden, und es ist leicht und flauschig, im Gegensatz zu den ledrigen Brötchen, die auf den anderen Sandwiches verwendet werden.

14. Essen Sie gesund

Warte was? Es stellt sich heraus, dass Fast-Food-Mahlzeiten tatsächlich gesünder sein können als das Essen in einem Sitzrestaurant. Da Sie Produkte auswählen können à la carte &mdash, was bedeutet, dass Sie auf Pommes und zuckerhaltige Getränke verzichten können &mdash können Sie tatsächlich viel weniger Kalorien zu sich nehmen als bei einer Mahlzeit im Sitzen in Ihrem Lieblingsrestaurant. Wählen Sie einfach mit Bedacht.

15. KFC-Poutine

Planen Sie in nächster Zeit keine Reise nach Kanada, aber sehnen Sie sich immer noch nach seinem nationalen Favoriten? Fragen Sie einfach nach Pommes mit heißer Soße und Käse und an einigen KFC-Standorten gibt es sogar Käsequark für eine besonders authentische Version. Es ist die Fast-Food-Version Ihres salzig frittierten Favoriten und der Beweis, dass Soße wirklich alles besser schmeckt.

16. Werde in Würfel geschnitten

Wenn Sie Wendys quadratische Burger-Patties lieben, dann ist dies der Hack für Sie. Bestellen Sie vier übereinander gestapelte Frikadellen und schon haben Sie einen Fleischwürfel. Schaffst du es, das Ganze zu essen? Nun, das ist eine andere Geschichte.

17. Trink deine Nutella

Wussten Sie, dass Sie bei Starbucks “Nutella”-Kaffee bekommen können? Fragen Sie einfach nach einem Cafe Misto mit einem Schuss Schokolade und Haselnuss sowie einem Karamell-Nieselregen. Es ist fast so gut, wie es direkt aus dem Glas zu essen.

18. Der Mc10:35

Wahrscheinlich verursacht nichts bei Fast-Food-Liebhabern mehr Panik, als zu erkennen, dass sie das Frühstück um nur ein paar Minuten verpassen werden, wenn sie nach 10:30 Uhr im Mickey D’s ankommen. Aber wenn Sie nur ein Haar auf der anderen Seite der Linie ankommen, haben Sie Glück und können möglicherweise einen Mc10:35 bestellen, eine abscheulich-glorreiche Kombination aus McMuffin und McDouble. Sagen Sie Ihrem Kardiologen nur nicht, dass Sie es von mir gehört haben.


Copycat Dairy Queen Kürbiskuchen Blizzard Rezept

Wenn die Kürbissaison beginnt, scheint jede Fast-Food-Option etwas Neues zu präsentieren, um die Saison zu feiern. Und Dairy Queen zieht definitiv nach mit einem leckeren Schneesturm voller Kürbisgewürze und sogar echten Kürbiskuchenstücken untergemischt. Aber für diejenigen, die das ganze Jahr über mit Kürbis feiern möchten, gibt es Hoffnung. Mit unserem Nachahmer Dairy Queen Kürbiskuchen Blizzard Rezept zu Hause einen Schneesturm zuzubereiten ist einfacher als Sie denken, mit ein paar wichtigen Zutaten und einem Mixer, um alles zu mischen.


10 Fast-Food-Restaurants, von denen Sie noch nie gehört haben - Rezepte

Letzte Woche haben wir dich gefragt, welche Brennenden Fragen du für meine nächste Kolumne mit Ernährungstipps hast, und die Antworten waren so lustig…

Oder vielleicht sollte ich die Antwort sagen, singulär. Ich mache keine Witze, wenn ich sage, dass 8 von 10 von Ihnen die gleiche (ewig immergrüne) Frage gestellt haben: Gibst du mir bitte Ideen für schnelle, einfache Abendessen? Macht Sinn! Hiermit zu Ehren des Squash-Supp-and-Stew-Wetters 10 Ideen für einfache Mahlzeiten, die in mein Haus fallen.

Rigatoni mit geröstetem Butternusskürbis und Salbei Gewürfelten Butternuss- (oder Honignuss-)Kürbis, gehackte Zwiebeln mit Olivenöl, Salz, Pfeffer mischen und 30 Minuten bei 425°F rösten. In der Zwischenzeit Rigatoni nach Packungsanweisung zubereiten, abtropfen lassen und mit etwas Butter beträufeln. In demselben Nudeltopf bei starker Hitze 8 bis 10 Salbeiblätter in Olivenöl 10 Sekunden knusprig braten. Nudeln, Kürbis und Salbei vermengen, mit Parmesan und Chiliflocken belegen und servieren.

“Pizzasalat” mit warmen Bohnen Romanablätter mit Tomaten, roten Zwiebeln, Bocconcini (kleine Mozzarellakugeln), Croutons und einer mit Oregano versetzten Rotweinvinaigrette vermischen. In einer mittelgroßen Pfanne bei starker Hitze eine halbierte Knoblauchzehe und 1/2 eine mittelgroße Zwiebel (gehackt) in Olivenöl anbraten. Nach drei Minuten 3 Tassen (1 1/2 14-Unzen-Dosen) gekochte (abgetropfte) weiße Bohnen hinzufügen und kochen, bis sie durchgewärmt sind. Fügen Sie dem Salat warme Bohnen mit Parmesan, Chiliflocken und frischem Basilikum hinzu, wenn Sie es haben.

Warme Pilztoasts mit Gruyère und Grün In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze gehackte Zwiebeln und Champignons (weiß, Shiitake, Cremini oder eine Mischung) mit Salz und Pfeffer in Olivenöl anbraten. In der Zwischenzeit knusprige Brotscheiben leicht toasten, dann mit Gruyère belegen und braten, bis der Käse geschmolzen ist. Fügen Sie gehacktes Grün (Grünkohl, Mangold, Senf) zu den Pilzen hinzu und kochen Sie es eine weitere Minute, bis es zusammengefallen ist. Mit Sherryessig (oder Rotweinessig) beträufeln und auf Käsetoasts servieren.

Bratwurst mit Äpfeln, Kartoffeln und Zwiebeln Ganze kleine Kartoffeln und gehackte Zwiebeln mit Olivenöl, Thymianblättern, Salz und Pfeffer vermischen und auf ein Backblech legen. Eingebettet in vier Glieder süßer italienischer Wurst (Schwein oder Hühnchen) und 40 Minuten bei 400 backen. In der Zwischenzeit gehackte Äpfel (Granny Smith ist ideal) in Olivenöl werfen und dann für die letzten fünf Minuten des Backens auf das Backblech geben. Aus dem Ofen nehmen, mit Apfelessig beträufeln und mit Klecksen Dijon-Senf servieren.

Avgolemono Bringen Sie in einem großen Suppentopf einen 32-Unzen-Behälter mit Hühner- oder Gemüsebrühe zum Kochen. Fügen Sie 1/4 Tasse Orzo hinzu und kochen Sie aggressiv für etwa 7 Minuten. Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, dann in einer mittelgroßen Schüssel 3 Eier und den Saft einer Zitrone verquirlen. Etwa 1 Tasse der heißen Brühe in die Ei-Zitronen-Mischung geben und verquirlen, dann die Mischung wieder in den köchelnden Topf geben. Rühren Sie nur, bis die Suppe undurchsichtig wird und eindickt, während die Eier kochen, 1 bis 2 Minuten. Fügen Sie frischen Dill, Salz und Pfeffer und Hühnchen (optional) hinzu.

Chicken Pot Pie Köcheln Sie kleine Stücke Karotten, Kartoffeln und Zwiebeln in Hühnerbrühe, nur um sie zu bedecken, rühren Sie dann etwa einen Esslöffel Mehl (das mit etwas Milch verquirlt wurde) ein und köcheln Sie, bis sie eingedickt sind. Fügen Sie gefrorene Erbsen und Würfel oder Fetzen von gekochtem Hühnchen hinzu (ein im Laden gekaufter Drehspieß ist hier gut), gießen Sie die Mischung in eine Kuchenform, bedecken Sie sie mit einem 9-Zoll-bereiten Kuchenteig, bestreichen Sie den Teig mit Eiwäsche (ein verquirltes Ei) und backen Sie ihn 30 . lang Minuten bei 425°F.

Geraspelte Gemüsesuppe mit Parm Bringen Sie einen mittelgroßen Topf mit Brühe (Hühnchen oder Gemüse) zum Kochen und senken Sie sie dann zum Köcheln. Fügen Sie zerkleinertes Gemüse hinzu (alles, was Sie herzhafte Blätter wie Grünkohl haben, kann zerrissen werden) und köcheln Sie, bis das Gemüse durch ist, nicht länger als 2 oder 3 Minuten. In Schüsseln anrichten und großzügig mit geriebenem Parmesan und einem Schuss Olivenöl beträufeln. Mit knusprigem Brot servieren.

Ofenkartoffeln mit allen Fixins Ofen auf 425 ° F erhitzen. Rotbraune Kartoffeln sauber schrubben und mit Gabeln rundherum einstechen. (Diesen Schritt nicht mehr überspringen!) Reiben Sie sie mit Olivenöl ein, bestreuen Sie sie mit koscherem Salz und legen Sie sie auf ein Backblech. 50 bis 60 Minuten backen. Während des Backens den gewünschten Belag vorbereiten: Sautierter Grünkohl, Spinat, Champignons, karamellisierte Zwiebeln, Sauerrahm, Speckstücke. Wenn die Kartoffeln kühl genug zum Anfassen sind, längs aufschlitzen, mit scharfem Cheddar bestreuen und weitere zwei Minuten braten, bis der Käse geschmolzen ist. Gewünschte Beläge hinzufügen und servieren.


30 gesunde Fast-Food-Bestellungen laut Ernährungswissenschaftlern

Egal, ob Sie auf einem Roadtrip sind oder einfach nur Lust auf einen Burger haben, manchmal müssen Sie nur Fast Food essen. Ja, sogar Ernährungswissenschaftler wenden sich ab und zu an McDonald's. (Was, du dachtest, sie haben buchstäblich ihr ganzes Essen zubereitet? Nein.) Und zum Glück tauchen jeden Tag mehr und mehr gesunde Fastfood-Restaurants auf.

Natürlich ist nicht alles Fast Food gleich. &bdquoEs kommt definitiv darauf an, was Sie bestellen&rdquo, sagt die Ernährungsberaterin Keri Gans, RD, Autorin von Der KleingeldwürfelT. &bdquoEs gibt die gesünderen Alternativen und dann gibt es die weniger guten.&ldquo

Dennoch &bdquobei der Hektik aller Menschen heutzutage ist es definitiv in Ordnung, manchmal Fast Food zu essen“, sagt Gans. „Niemand sollte sich deswegen schuldig fühlen.“

Und wenn Sie wirklich Lust auf einen Burger haben, sich aber dazu zwingen, sich an etwas zu halten, das Ihnen nicht wirklich schmeckt, essen Sie wahrscheinlich mehr, als Sie hätten nur aufgehört, um das gewünschte Fast Food zu bekommen", sagt Alissa Rumsey , RD, eine Ernährungsberaterin mit Sitz in New York und Inhaberin von Alissa Rumsey Nutrition and Wellness. "Eine Mahlzeit macht Sie nicht ungesund, genauso wie eine Mahlzeit Sie nicht gesund macht."

Wenn Sie sich jedoch in einer Lebensmittelkette befinden und auf der gesünderen Seite bleiben möchten, sollten Sie einige Dinge beachten.

&bdquoSo einfach wie möglich zu bestellen, wie gegrilltes Hähnchen oder einen einzelnen Hamburger, ist immer eine sichere Sache&ldquo, sagt Gans. &ldquoGeben Sie zusätzliche Beläge wie Speck oder spezielle Saucen weg und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für mehr Gemüse und Vollkornprodukte.&ldquo

Rumsey empfiehlt, Folgendes zu berücksichtigen: &bdquoIch denke gerne darüber nach, was die Mahlzeit bietet und wie ich mich dabei fühlen werde. Wird mich das Essen ernähren? Erhalte ich ausreichend Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe? Fühle ich mich dadurch müde und träge oder energiegeladen?&rdquo

Da Sie heutzutage an vielen Orten maßgeschneiderte Bestellungen machen können, können Sie dies normalerweise tun, wenn Sie etwas sehen, das lecker klingt, es aber optimieren möchte, um es gesünder zu machen, fügt Rumsey hinzu.

Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind die gesunden Fast-Food-Restaurantbestellungen, an die sich Ernährungsberater zur Not wenden.