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Smoothie-Lichter

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In letzter Zeit mag ich Smoothies sehr gerne ... alle möglichen Kombinationen ....

  • 1 Orange
  • 1 Banane
  • 2 Kiwis
  • 1 Glas Wasser

Portionen: 2

Vorbereitungszeit: weniger als 15 Minuten

REZEPTVORBEREITUNG Bright Smoothie:

Einen Kürbis schälen, reiben und den Saft auspressen. 1-2 Minuten mischen, bis eine feine Paste entsteht.


Smoothie zum Frühstück? Warum nicht! 5 leckere Rezepte

Was isst du normalerweise zum Frühstück? Wenn Sie - wie der Rest von uns - oft feststecken und sich nicht ganz sicher sind, was Sie essen & acircnci an die wichtigste Mahlzeit des Tages, hier ist eine Idee: warum nicht a gesunder Smoothie? Nun, wahrscheinlich, weil man morgens wirklich nicht die nötige Kondition hat, und wenn man den Abend für den nächsten Morgen vorbereitet, wird es wahrscheinlich unattraktiv aussehen und der Geschmack ist nicht mehr derselbe, hauptsächlich aufgrund der Oxidation. Aber es gibt einen Weg, dies zu lösen.

Normale Mixer können den Smoothie gut mixen, aber sie tun es Ich kann es nicht frisch halten für mehr als ein paar Minuten. Glücklicherweise gibt es heutzutage eine neue, hochmoderne Technologie, und sie heißt Vakuummischen. Der Clou: Vor dem Mixen entzieht er dem Mixer die Luft, damit der Smoothie frisch bleibt und all seine wertvollen Vitamine und Mineralstoffe stundenlang behält, bevor man ihn trinken kann. Einer der Mixer, der diese wunderbare und neue Technik verwendet, ist Delimano MultiFresh.

Jetzt wo du das weißt, musst du es nur noch tun um mir morgens den perfekten Smoothie zu machen. Und um es noch einfacher zu machen, haben wir einige der besten Rezepte, die einige der perfekten Aromen liefern, ganz zu schweigen von vielen gesunden Leckereien für Ihren Körper. Sind Sie bereit?

Frühstücks-Smoothie 1: Kichererbsen-Smoothie mit Äpfeln

Lecker wie ein Apfelkuchen, aber voller guter Zutaten für einen guten Start in den Tag.

Zutat:

  • 1 Tasse Milch
  • & frac12 Tasse Hafer
  • & frac12 geschnittene Äpfel
  • 1 Teelöffel Mandelbutter
  • & frac14 Esslöffel Zimt

Frühstücks-Smoothie 2: Pfannkuchen-Bananen-Smoothie

Pfannkuchen sind perfekt zum Frühstück, aber was wäre, wenn Sie die gleichen köstlichen Aromen in einer gesünderen Verpackung hätten?

Zutat:

  • 1 Tasse Milch
  • & frac12 Banane
  • & frac14 Tasse Mandelmehl
  • & frac12 Teelöffel Ahornsirup
  • & frac14 Esslöffel Zimt

Frühstücks-Smoothie 3: Cremiger Erdbeer-Grapefruit-Smoothie

Beladen mit Vitaminen und Proteinen lädt dich dieser Smoothie in kürzester Zeit mit genügend Energie für den ganzen Tag auf!

Zutat:

  • 1 geschälte und kernlose Grapefruit
  • & frac12 Tasse Erdbeeren
  • & frac12 Banane
  • & frac12 Griechischer Joghurt
  • & frac12 Orangensaft

Frühstücks-Smoothie 4: Blaubeer-Muffin-Smoothie

Muffins sind perfekt zum Frühstück, aber dieser ausgezeichnete Frühstücks-Smoothie kombiniert perfekte Aromen mit super gesunden Zutaten, die Ihren Körper nähren und Sie mit Energie versorgen.

Zutat:

  • & frac34 Tasse Milch
  • ⅓ Tasse Blaubeeren
  • & frac12 Banane
  • & frac14 Tasse Hafer
  • 1 Esslöffel Honig
  • & frac14 Esslöffel Zimt

Frühstücks-Smoothie 5: Sunrise-Smoothie mit Karotten und Ananas

Ein super färbender Smoothie, der Sie mit allen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, die Ihr Körper braucht, um einen neuen Tag zu beginnen.

Zutat:

  • & frac34 Tasse frisch geschnittene Ananas
  • ⅓ Tasse frischer Orangensaft
  • & frac14 Tasse gehackte Karotten
  • 1 Banane

Frühstücks-Smoothie 6: Super cremiger Mango-Smoothie

Ein echter Leckerbissen, der Sie zu einem tropischen Strand & Ndash führt und Sie auch mit all den guten Dingen belädt, die Sie brauchen, um Ihren Tag ZU HALTEN.


Smoothie-Rezepte, die Ihnen helfen, Hautkrankheiten loszuwerden

Bereiten Sie eines davon vor Smoothie-Rezepte und konsumieren Sie das erhaltene Getränk, und Ihr Hautbild wird sich von den ersten Tagen der Kur an erheblich verbessern. Diese Smoothies sind nicht nur eine ideale Pflege für Ihre Haut, sondern auch ein reichhaltiges und leckeres Frühstück, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen.

Smoothie mit Kefir und Banane & Ndash Rezept für einen frischen Teint

Zutaten

- ein Esslöffel Kokosöl

- ein halber Teelöffel rebaudianer Stevia-Extrakt (als optionaler Süßstoff).

Mischen Sie die ersten drei Zutaten in einem Mixer, bis Sie die gewünschte Zusammensetzung erhalten, dann fügen Sie optional etwas Stevia-Extrakt hinzu. Wenn Sie keinen Mixer haben, mahlen Sie die Banane mit einer Gabel, gießen Sie dann den Kefir über die erhaltene Paste und mischen Sie sie gut. Danach die anderen Zutaten auf diese Zusammensetzung geben und sofort verzehren.

Kefir sorgt für die Gesundheit der Schilddrüse, daher sind die Auswirkungen auf die Haut bemerkenswert. Bananen enthalten Selen, eine Substanz, die vorzeitiger Hautalterung vorbeugt und Hauterkrankungen behandelt. Kokosöl spendet der Haut Feuchtigkeit und verleiht ein Gefühl von Frische. Auch die Wirkung von Stevia-Extrakt sollte nicht vernachlässigt werden, da er schnell bei Dermatitis wirkt.

Smoothie mit Spinat, Kefir und Chiasamen – ideal um Irritationen zu beseitigen

Zutaten

- eine Handvoll Spinatblätter

- ein Esslöffel Proteinpulver aus Eichelsamen

- ein Esslöffel Chiasamen.

Die Chiasamen eine halbe Stunde in etwas Wasser halten, dann alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Paste mixen. Sofort servieren.

Wie bereits erwähnt, sind Kefir und Bananen Verbündete einer schönen und gesunden Haut. Spinat verleiht der Haut Frische und Ausstrahlung, Zimtsamenpulver schützt vor vorzeitiger Hautalterung und Chiasamen, die mehr Omega-3-Fettsäuren als Lachs enthalten, bekämpfen Akne und Falten. Sehen Sie im Video unten, wie Sie den gesündesten Smoothie für Haut und Haar zubereiten.

Nehmen Sie diese in Ihre tägliche Ernährung auf Smoothie-Rezepte und Sie werden sich unwiederbringlich in ihre wohltuende Wirkung auf die Haut und darüber hinaus verlieben. Sie werden von den ersten Tagen an bemerken, dass Ihre Haut feiner, strahlender und sauberer ist.


6. Spinat-Smoothie mit Petersilie und Grapefruit

Wenn Sie ein zuckerarmes Frühstück brauchen, perfekt zur Entgiftung, dann ist dieser Spinat-Smoothie mit Petersilie und Grapefruit die perfekte Antwort! Genießen Sie die Vitamine A, B und C, die antioxidativen Eigenschaften der Zutaten und vieles mehr! Und natürlich ist der Geschmack sehr erfrischend, frisch und lecker!


5 leckere Smoothie-Rezepte mehr als im Restaurant

Was könnte mehr sein gemütlich an einem heißeren Tag als a kaltes Getränk? Wenn dich jemand gefragt hat, was es ist dein liebstes sommergetränk, was würdest du beim ersten Mal denken? An einer Sprudel, an einer Frappé oder zu a natürlicher Fruchtsaft? Bevor Sie antworten, denken Sie darüber nach die Auswirkungen jedes Getränks auf Ihren Körper. Vom Standpunkt aus ERNÄHRUNGSMITTEL, wir haben ein Gewinner: natürlicher Saft. Und nicht irgendein natürlicher Saft: a Smoothie. Smoothie oder Fruchtfleischsaft, ist nicht nur ein kühles Getränk, sondern a eine echte Oase der Energie und Gesundheit, die im Gegensatz zu frisch gepressten Getränken enthält, und Faser. Das Internet ist voll von Smoothie-Rezepten, und du findest sie jetzt in Supermärkten alle Zutaten die du brauchst, noch weniger bekannte exotische Früchte.

Was Sie brauchen, um einen Smoothie zuzubereiten

Das Grundprinzip einen Smoothie zuzubereiten ist einfach: Sie brauchen zuallererst dein Lieblingsobst, -gemüse und -gemüse. Je nachdem, wie flüssig das Getränk sein soll, fügt er hinzu Wasser, Milch, Sojamilch, Mandelmilch oder Joghurt. Für Textur und eine Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fetten, Du kannst hinzufügen Chia- oder Leinsamen. Vergessen wir nicht das Bedürfnis des Körpers nach Enzym, also lege etwas KEIM. Für intensiver Kühleffekt du suchst nach, Friere einen Teil der Früchte vorher ein oder füge Crushed Ice hinzu.

Falls du noch keinen hast Smoothie Mixer und kann es kaum erwarten, die 5 Smoothie-Rezepte unten auszuprobieren Brabantia Tischmixer genau das fehlt dir. Außerdem leckere Smoothies die Sie im Sommer vorbereiten können, ist in Zubereitung von Cremesuppen und Babynahrung. Warum der Brabantia Tischmixer? Denn er hat eine spezielle Funktion für Smoothie und mahlt die Zutaten genau nach Bedarf, um eine zu erhalten appetitliche Texturen. Und Funktion zum Zerkleinern von Eis? Was würden Sie bei der Zubereitung eines Smoothie-Rezepts darauf verzichten? Wenn Sie diesen Mixer zu Hause haben, sollten SieGenießen Sie einen Smoothie, wann immer Sie Lust auf eine leckere Portion Gesundheit haben, nicht nur beim Ausgehen und die unwiderstehlichen Bilder aus den Speisekarten der Cafés stechen ins Auge.

Smoothie-Rezepte

  1. Grüner Göttin-Smoothie
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Tasse Gurkenstücke
  • eine halbe Avocado geschält
  • 1 große Kiwi in Stücke geschnitten
  • ½ Tasse gefrorener Joghurt
  • ½ Tasse frischer Orangensaft
  • ¼ Tasse Minzblätter

  1. Steinobst-Smoothie
  • eine Pflaume in 4 . geschnitten
  • eine Nektarine in 4 . geschnitten
  • ein Pfirsich in 4 . geschnitten
  • ½ Tasse gekochter und gekühlter weißer Tee
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 2-3 Esslöffel Honig
  • 1 Kardamom-Messerspitze (optional)

  1. Tropischer Twist-Smoothie
  • 1 Tasse Ananasstücke
  • ¾ Tasse geriebene Karotte
  • ½ Tasse kaltes Kokoswasser
  • ½ Tasse zerstoßenes Eis
  • 2 EL ungesüßte Kokosflocken, leicht gebräunt
  • 2 Teelöffel Agavennektar
  • 2 Teelöffel Chiasamen
  • ½ Teelöffel Kurkuma (optional)

  1. Berry Good Smoothie
  • anderthalb Tassen geschnittene Erdbeeren
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • ½ Himbeertasse
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • ½ zerstoßener Eisbecher

  1. Sonnenaufgangs-Smoothie
  • 1 Tasse Mangostücke
  • ½ geschnittene Bananenschale
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
  • zerstoßenes Eis
  • 2 Teelöffel Honig
  • 2 Tassen Melonenpüree (direkt in die Gläser geben)

Habe ich dich überzeugt? Lauf zum Supermarkt und suche alle Zutaten die du brauchst um eines der 5 Smoothie-Rezepte zuzubereiten (oder sogar alle?) und verwöhnen Sie Ihren Gaumen! Wenn Sie bereits ein anderes Lieblingsrezept haben, stellen Sie sicher, dass es funktioniert leckerer denn je, verwenden der unverzichtbare Tischmixer von Brabantia!


Hautreinigung: 3 allgemeine Regeln

Sie haben es satt zu hören, dass das grundlegende Geheimnis des Schönheitsrituals darin besteht, die Haut zu reinigen, dh Make-up und Unreinheiten zu entfernen. Aber sind Sie sicher, dass Sie das Richtige tun? Das Endergebnis hängt davon ab & # 8230

1 Tag und Nacht

Raus mit den Giftstoffen. Wenn Sie mit einer Creme aufwachen, ohne sich vorher das Gesicht abzuwischen, verschwenden Sie Ihre Zeit. Es ist wichtig, die Haut von Unreinheiten zu reinigen, damit die Wirkstoffe tief eindringen können.

Faulheit ist keine Entschuldigung. Sie können es kaum erwarten, Ihr Gesicht nur morgens zu reinigen, Sie müssen es vor dem Zubettgehen tun, egal wie spät Sie nach Hause kommen und egal wie müde Sie sind. Über Nacht verfügt die Haut über einen eigenen Reparaturmechanismus, der ihr hilft, sich von den Aggressionen zu erholen, denen sie tagsüber ausgesetzt war. Damit dieser Prozess optimal ablaufen kann, muss die Haut perfekt gereinigt sein.

2 Kreismassage

Zarte Anwendung. Wie trägt man ein Reinigungsmittel am besten auf? Diejenige, bei der Ihre Hände beteiligt sind, da Sie den Druck optimal kontrollieren können. Führen Sie kreisende Bewegungen aus, ohne die Haut aggressiv zu reiben.

Heißes Wasser, kaltes Wasser. Nachdem Sie ein Reinigungsgel, eine Spülung oder einen Schaum verwendet haben, spülen Sie Ihr Gesicht mit viel lauwarmem Wasser und dann mit kaltem Wasser ab, um die Poren zu schließen.

Mit dem Handtuch. Milch-Reinigungsrezepturen sollten nicht mit Reinigungsscheiben, sondern mit einem feinen, feuchten Tuch entfernt werden. Die Regel gilt auch für Reinigungsöle. Die einzigen Produkte, die nicht gespült werden müssen, sind mizellare Lotionen, die auf dem Etikett angegeben sind.

Zeit bedeutet Geld. Die Reiniger bleiben nur sehr kurze Zeit auf der Haut, so dass sie nicht teuer sein müssen, wie die anderen, die nicht abgespült werden müssen.

3 Ja, Tonic-Lotion!

Der letzte Schliff. Toner hat in letzter Zeit viel an Boden verloren, aber seine Bedeutung bleibt eine Realität. Um von einer optimalen Reinigung zu profitieren, beenden Sie das Ritual immer mit einer Tonic-Lotion, die notwendig ist, um den pH-Wert der Haut auszugleichen.

Nicht vermischen. Idealerweise sollten Sie Produkte aus der gleichen Reinigungsserie verwenden, nicht mischen (die Substanzen in der Zusammensetzung der Produkte der Serie - oder verschiedene Marken können inkompatibel sein, wodurch kleine unerwünschte chemische Reaktionen entstehen).

Richtige Anwendung. Die Tonic-Lotion wird mit Reinigungsscheiben aufgetragen, die Sie mit der Formel imprägnieren, um anschließend die gesamte Haut ohne Reiben zu bedecken. Vermeiden Sie die Augenkontur, da die betroffene Stelle viel empfindlicher ist und Sie mit Irritationen aufwachen können (vermeiden Sie alkoholbasierte Formeln).

BONUS: Ein großes Plus!

Brauchen Sie eine helfende Hand, um Ihre Haut zu reinigen? Denn es kann noch besser sein & # 8230 Gesichtsreinigungsgeräte wie Foreo Luna, ausgestattet mit einem verbesserten T-Sonic Reinigungssystem (im Vergleich zu Vorgängermodellen), sorgen für eine noch tiefere und effizientere Gesichtsreinigung. Die 3-Zonen und 50 % größere Gesichtsbürste entfernt Unreinheiten, die Hautunreinheiten verursachen, und verleiht der Haut ein saubereres, strahlenderes und gesünderes Aussehen.


2. Wie macht man einen Smoothie?

Es ist sehr einfach und schnell einen Smoothie zuzubereiten, man braucht nur einen Mixer. Nachfolgend besprechen wir, welches Gerät Sie zum Mischen der Zutaten wählen sollten, nun beziehen wir uns ausschließlich auf die Zusammensetzung des Getränks.

Für den Anfang benötigen Sie zwei Tassen Flüssigkeit. Dies hilft dem Mixer, die Mischung zu homogenisieren und verhindert, dass sich die Klingen zersetzen. Sie können sich für Milch, Pflanzenmilch (Soja, Mandeln), Joghurt, Fruchtsaft, Kokosmilch oder Kokoswasser entscheiden.

Wenn Sie einen Frucht-Smoothie wünschen, fügen Sie eine Tasse Ihrer Lieblingsfrucht hinzu. Banane ist immer eine gute Wahl, da sie dem Getränk eine cremige Textur verleiht. Sie können sich für jede Frucht wie Mango, Pfirsich, Pflaume, Nektarine, Apfel, Birne oder Melone entscheiden.

Abhängig von den verwendeten Zutaten kann es notwendig sein, mehr Milch oder Obst hinzuzufügen, um die für Sie richtige Konsistenz zu erreichen. Zum Schluss ein paar Eiswürfel dazugeben und zu einem schaumigen Smoothie mixen.

Nachdem Sie bereits einige Smoothies gemacht haben und neue Geschmacksrichtungen ausprobieren möchten, können Sie auch noch ausgefallenere Zutaten hinzufügen wie: Kakao, Zimt, Muskatnuss und Vanilleextrakt. Um die Textur zu variieren, wählen Sie Leinsamen, Haferflocken und gehackte Walnüsse.

2.1 Smoothie-Hersteller

Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie einen Mixer, der stark genug ist, um Eiswürfel und gefrorene Früchte zu mixen. Es gibt viele Arten von Mixern (einschließlich spezieller für Smoothies) mit verschiedenen Funktionen und Einstellungen.

Sie finden Modelle mit Leistungen zwischen 200 und 1200 Watt. Die mit höherer Leistung arbeiten besser und schneller, sind aber auch teurer. Wählen Sie den Mixer je nachdem, wie oft Sie ihn verwenden möchten.

Wenn Sie beispielsweise mehrmals in der Woche einen Smoothie zubereiten möchten, empfehlen wir Ihnen, einen Mixer mit mindestens 600 Watt zu kaufen. Lesen Sie vor dem Kauf die Produktbeschreibung sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass alles zerkleinert werden kann (Eis, Nüsse).

2.2 & Icircn c & acirct Zeit, zu der ein Smoothie konsumiert werden sollte

Die beste Zeit um einen Smoothie zu konsumieren ist direkt nach der Zubereitung, dann hat er die größte Menge an Nährstoffen. Aber manchmal passiert es, dass man zu viel macht und für den nächsten Tag bleibt.

Sie können ruhig trinken, es ist immer noch sehr gut, nur hat es nicht die gleiche Menge an Nährstoffen. Idealerweise maximal einen Tag im Kühlschrank lagern. Man kann den natürlichen Abscheidungsprozess beobachten, bei dem die Feststoffe am Boden bleiben und die Flüssigkeit an die Oberfläche steigt. Mischen Sie den Smoothie ein wenig, um die Zutaten zu vermischen.


Rezepte für Obst- und Gemüseshakes

Zutaten

  • Ein paar Grünkohlblätter
  • Ein paar frische Spinatblätter
  • Eine Tasse Eiswürfel
  • Eine Banane
  • Ein gereinigter Apfel
  • Ein Teelöffel Leinsamen oder eine Tasse Milch oder Wasser.

Zubereitungsart

Geben Sie die flüssigen Zutaten in den Mixer, fügen Sie die in kleinere Stücke geschnittenen festen Zutaten hinzu und starten Sie den Mixer bei niedriger Geschwindigkeit. Danach können Sie die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten und alle Zutaten homogenisiert sind.


Smoothie & # 8211 Natürliche Rezepte zum Abnehmen

Einfach und kostengünstig ist der Smoothie der ultimative Verbündete beim Abnehmen. Sein Reichtum an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen macht ihn zu einem idealen Snack unter allen Umständen. In diesem Artikel entdecken Sie natürliche Rezepte zum Abnehmen, wie Säfte/Smoothies, um den Körper anzuregen, Fett zu verbrennen und die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern.

Fruchtsaft ist das Starprodukt des Frühstücks. Aber übertreib es nicht! Zu süß, zu viele Zusatzstoffe, zu wenig Vitamine? Reiner Saft, Konzentrat, Nektar, Smoothie & # 8230 Konzentrieren Sie sich auf die besten Rezepte, die wir unten empfehlen.

Die Grundlagen für einen schlankmachenden Smoothie

Um eine optimale Wirkung auf den Körper zu haben, muss ein Abnehm-Smoothie richtig zusammengestellt und zum richtigen Zeitpunkt konsumiert werden. Hier machen wir eine Bestandsaufnahme der Grundregeln für einen gelungenen Smoothie.

Viele suchen nach natürlichen und schnellen Rezepten zum Abnehmen. Aber diese Rezepte sind viel komplexer und beziehen sich nicht nur auf bestimmte Menüs. Oft als gesündere Alternative zu anderen zuckerhaltigen Getränken angesehen, sind Fruchtsäfte letztendlich gut für Sie oder nicht? Können wir eine der 5 empfohlenen Portionen Obst und Gemüse auf einem Glas Fruchtsaft ersetzen? Unser Rat ist, das beste Produkt zu wählen und versteckten Zucker zu vermeiden.

Was sollte ein Fettverbrennungs-Smoothie enthalten?

Smoothie ist eines der effektivsten natürlichen Gewichtsverlustrezepte, wenn Sie abnehmen möchten. Um einen guten Smoothie zu machen, sollten ein paar klassische Fallstricke vermieden werden. Zuallererst ist es unerlässlich, frische, saisonale Pflanzen zu wählen, um ein Getränk reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu erhalten.

Es ist auch möglich, sich für gefrorene Früchte zu entscheiden, deren Mikronährstoffgehalt sehr korrekt bleibt. Bestimmte Lebensmittel mit hoher Nährwertqualität können einem Smoothie auch hinzugefügt werden, um den Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen oder Antioxidantien zu erhöhen. Dies ist beispielsweise bei Chiasamen, Leinsamen, Pflanzenmilch oder auch Spirulina der Fall.

Auf der anderen Seite müssen wir darauf achten, keine "parasitären" Zutaten hinzuzufügen. Weißer Zucker, Kakao, industrielle Fruchtsäfte sind gute Beispiele. Tatsächlich hat diese Art von Zutat kein besonderes ernährungsphysiologisches Interesse und erhöht unnötig den Gehalt des Getränks an Kalorien und einfachen Kohlenhydraten.

Wann sollte man einen Smoothie essen?

Um weiterhin vorteilhaft zu bleiben, sollte ein Smoothie zur Gewichtsreduktion zu keinem Zeitpunkt im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden. Tatsächlich bleibt ein Smoothie eine Kohlenhydratquelle. Trotz seines Interesses kann es nicht den ganzen Tag wie Wasser konsumiert werden. Idealerweise gehört ein Smoothie zu einer der Hauptmahlzeiten.

Es kann zum Beispiel problemlos zum Frühstück oder als Snack gegessen werden. Wenn es nur aus Früchten besteht, kann seine Kombination mit anderen Lebensmitteln (Milchprodukte, Vollkornbrot, Ölsaaten) sinnvoll sein, um den glykämischen Index der Mahlzeit zu senken.

Smoothie zur Fettverbrennung!

Siehe unten Rezepte für natürliche Säfte zum Abnehmen oder richtiger Smoothie, die in der ausgewogenen Ernährung sehr beliebt sind.

1 Rezept: Antioxidativer Smoothie

2 Rezept: Tropischer Smoothie

3 Rezept: Smoothie Grüne Fusion

  • Milch
  • Banane
  • Kiwwi
  • Spinat
  • Orange
  • Chia-Samen

Wir sind gespannt, welches dieser Rezepte für natürliche Säfte zur Gewichtsreduktion Ihnen am besten gefallen hat. Sie können uns in den Kommentaren oder auf der Facebook-Seite schreiben.

Was sind die Risiken, wenn Sie zu viel konsumieren?

Daher sollten Fruchtsäfte in Maßen konsumiert werden. "100% reiner Saft" hat keinen Zuckerzusatz, dagegen enthalten die Früchte von Natur aus Fructose, also Zucker. Und ein Zuckerüberschuss hat schädliche Folgen für unsere Gesundheit: erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, Triglyceride, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Fettleibigkeit oder bestimmte Arten von Verdauungskrebs. Auch eine zu süße Ernährung fördert die Kariesbildung.

Ein weiteres Problem: die verbrauchten Portionen. Da Fruchtsaft flüssig ist und das Sättigungsgefühl weniger wichtig ist als bei einer ganzen Frucht, neigen wir dazu, nicht auf die verzehrte Menge zu achten und daher ein großes Glas zu trinken oder nachzufüllen. Das ist kalorienreich und fördert Übergewicht.

Sicher ist, dass es viele Rezepte für diese natürlichen Gewichtsverlustsäfte gibt, aber Sie müssen die besten auswählen. Und es bedeutet nicht, dass Sie nur wegen dieser Säfte abnehmen werden. Sie müssen sich täglich ausgewogen und gesund ernähren. Achten Sie also darauf, das Limit nicht zu überschreiten!


Detox Smoothies & #8211 5 leckere Rezepte zum Ausprobieren

Wir bereiten uns auf den Badeanzug vor, oder? Ich denke, das gleiche. Doch das Verlangen nach Eis, Parfait oder Fruchtbaisern scheint bei strahlendem Sonnenschein fast unbesiegbar zu sein. Voll mit gesundem Obst, Gemüse und Vitaminen, serviert in der Schüssel oder auf dem Weg ins Büro, diese Smoothieist die perfekte Option für eine Frühjahrs-Entgiftung. Egal, ob Sie eine Vorstellung davon haben, was eine Detox-Diät bedeutet, oder so etwas zum ersten Mal ausprobieren, glauben Sie mir, Sie werden mit den Ergebnissen so glücklich sein, dass Sie schnell ein Fan dieser Säfte werden! Erstelle schnell eine Einkaufsliste mit allen Grundzutaten, fülle deinen Kühlschrank mit Gemüse, Früchten und Kokosmilch und probiere diese 5 superleckeren Rezepte!

1. Bikini Ready Green Detox

Fangen wir stark an, wenn wir uns immer noch dafür entscheiden, wie Göttinnen am Strand auszusehen. Wir träumen von Sand, Strand, Bronze und ganz viel Entspannung, aber sein & # 8230 Bikini bereit wir brauchen auch einen Hauch von Ehrgeiz. Das erste auf der Liste ist das Smoothie grün, pflanzlich, für Feuchtigkeit, Entgiftung und Glanz von innen heraus. Denken Sie nicht, dass Sie nach dem ersten Glas grüner Leckereien wie Gisele aussehen werden. Aber mit etwas Durchhaltevermögen und ein paar Mal in der Woche etwas Sport, kombiniert mit SmoothieDamit ist der Erfolg garantiert.

Die wichtigsten Zutaten für einen solchen magischen Smoothie: Grünkohl (oder Spinat, nach Geschmack), eine halbe Gurke, 2 Selleriestangen, eine kleine geschälte Zitrone, eine gefrorene reife Banane, 300 Gramm gefrorene Ananas, 4 Teelöffel Chiasamen, 1 EL. Spirulina-Pulver, 230 Milliliter Mandelmilch, 230 Milliliter kaltes Flachwasser, optional & # 8211 Eis, für eine erfrischende Textur.

Wie? Einfach & # 8211 alle Zutaten in den Mixer geben, hohe Geschwindigkeit, und fertig!

2. Tripple Berry Chia Abenteuer

Zunächst einmal ist es pink, also gefällt uns das Abenteuer schon. Halbsüß, halbsäuerlich im Geschmack, hat Tripple Berry Chia eine konsistente Textur, die es Ihnen ermöglicht, ihn sowohl aus dem Glas als auch mit dem Löffel zu genießen. Es ist ein veganes Rezept und auch eines der gesündesten und nahrhaftesten Rezepte Smoothie zur Entgiftung.

Das brauchst du für ca. 6 Portionen, die du im Kühlschrank aufbewahren und zum Frühstück genießen kannst oder wenn du Lust auf etwas Süßes und Erfrischendes hast: 2 Teelöffel Chiasamen, 600 Gramm Wasser, 680 Gramm aufgetaute Erdbeeren, 680 Gramm aufgetaute Blaubeeren, 100 Gramm aufgetaute Bio-Himbeeren, 2 große Bananen in Stücke geschnitten, 4 Teelöffel Agavendicksaft, wenn du es etwas süßer magst.

Wie? Mischen Sie zuerst das Wasser mit den Chiasamen und lassen Sie sie dann im Kühlschrank. Währenddessen die Früchte & # 8211 Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Bananen in einen Mixer geben und mixen, bis die Püree-Textur entsteht. Auch hier kann Agavendicksaft für einen süßeren Geschmack eingreifen. Dann die Chiasamen (die bereits vom ganzen Wasser aufgesogen werden) dazugeben und den Vorgang mit dem Mixer wiederholen. Sofort abschmecken. Und wenn Sie es lagern möchten, ist es gut zu wissen, dass es 3-4 Tage haltbar ist, wenn Sie es mit einer Wärmedämmfolie abdecken. Genießen Sie!

3. Ingwer & Minze

ein Smoothie ideal gegen Kater oder zum Probieren nach einem Essensabend zu zweit. Ein paar Bissen des Tranks mit Ingwer und Minze und das Verdauungssystem erholt sich sofort! Reich an entzündungshemmenden Inhaltsstoffen, ist dies ein Smoothie was gut ist, sonntags immer im Kühlschrank zu haben.

Was man zubereiten sollte: 1 Gurke, 6-8 Salatblätter, 340 Gramm gekühltes Kokoswasser, natürlich eine Limette, Ingwer und Minze nach Geschmack. All dies wird in den Mixer geworfen und sofort verzehrt.

4. Tropisches Havanna

Dieses Getränk ist wie eine exotische Reise, bestreut mit Kokosflocken und roten Orangen, a Smoothie gesund und super nahrhaft. Sie werden sich sofort in den Gelbton verlieben, den Sie erhalten, aber ich denke noch mehr in den Geschmack des Saftes. Diesmal ist alles süß, lecker und voller Vitamine.

Sie benötigen: 340 Gramm gefrorene Mango, 1 gefrorene Ananas, 200-300 Milliliter Kokoswasser, 150 Milliliter Wasser und & # 8211 die Hauptzutat & # 8211 Kurkuma, etwa einen halben Teelöffel.

Wie? Alle Zutaten in einem Mixer mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

5. Sunrise Detox

Perfekt für ein Schub Energie vor einem vollen Tag, dieser Saft ist wie ein Bad im Meer. Wie ein sonniger Tag am Strand. Wie ein Hauch frischer Luft am Meer. Die tropischen Aromen von Banane, Mango und Ananas harmonieren so gut mit Himbeeren, dass Sie bei jedem Schluck die Füße im Sand versetzen. Es ist wie ein Stück Paradies im Glas!

Was du brauchst: 1 frische (oder gefrorene) Banane, eine Mango, eine halbe Ananas, 170 Gramm Himbeeren, 340 Milliliter Kokoswasser und den Saft einer Zitrone.

Wie? Alle Zutaten auf hoher Stufe in den Mixer geben. Und wenn Sie eine erstellen möchten Smoothie Um wie ein Cocktail am Strand auszusehen, geben Sie die Früchte in einen separaten Mixer und gießen Sie sie nach und nach in das Glas. Die Wirkung wird garantiert. Dies Smoothie lädt uns zum Urlaub ein!


Video: Healthy Smoothie Recipes for Every Day Tasty Recipes (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Derham

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  2. Manley

    Es ist sehr schade für mich, dass ich Ihnen nichts helfen kann. Aber es ist sicher, dass Sie die richtige Entscheidung finden.

  3. Chess

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  4. Ceneward

    Großartiger Satz

  5. Shakalrajas

    Du hast nicht recht. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie in PM, wir werden reden.

  6. Demarcus

    Vielen Dank für die Erklärung, jetzt weiß ich es.



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